Бывает сложно найти себя и почувствовать удовлетворение от своей жизни?
Фоново мы не свободны от автоматических мыслей.
Привычка держать себя под амбразурой «все успеть, не забыть и проконтролировать» требует тоже ресурса.
Каждый день мы совершаем одни и те же действия, не задумываясь где же находится фокус нашего внимания.
Точно не здесь, а где-то там, в неопределённом будущем.
Не замечаем как начинаем заводиться с замечания, вот-вот и «спичка вспыхнет».
Раздражение, сдерживание, желание послать и просто «отключиться от всего».
Это симптомы. Но есть причины.
Проведем эксперимент.
В течение нескольких минут подержите в вытянутой руке стакан с водой.
Устает рука?
Тяжело?
Точно так же устает ваш мозг и начинает ставить нам «подножки» - подключает страх и чувство стыда, вины, апатии.
⠀
Поэтому, если Вам трудно бороться с самой собой, предлагаю самосаботаж возглавить. ☝
⠀
✔ Выписывайте на бумагу все свои тревожные мысли.
Так мы снизим градус накала.
✔ Меняйте место дислокации.
Если работаете дома, отправляйтесь в парк или перейдите в другую комнату и сядьте на пол.
✔ Узнайте время своего вдохновения - утро, день или вечер.
Понаблюдайте за собой и именно в эти часы выполняйте рутину.
✔ Выключайте периодически всю технику и побудьте в тишине. Сделайте себе маску или примите ванну.
Или наоборот, включите динамичную музыку и потанцуйте. 👍🏼
✔ Сделайте остеопатическую зарядку.
Хорошенько разомните мочки ушей, шею и похлопайте себя по всему телу. Разотрите межу ладонями пару капель эфирного масла (можно свое любимое) или мяты или илаг-иланга вдохните.
✔ Купите книгу нового жанра, не привычную для Вас литературу.
✔ Оденьте что-то красивое. Ходите новыми маршрутами, посещайте новые магазины и кафе, пробуйте новую еду.
✔ Купите новый блокнотик, прикольную ручку или цветок.
✔ Никто не умрет, если Вы не закончите уборку, работу, а просто выйдете погулять на улицу и понаблюдайте за птичками на деревьях, или просто подходите босиком по земле.
Чтобы не сталкиваться с саботажем, нужно проверить базовый уровень жизни.
Это основные потребности организма, которые должны быть удовлетворены для обеспечения выживания и перехода к следующим уровням.
❇ Здоровье, поддержка эндокринной системы в норме,
❇ Правильное питание,
❇ Достаточное количество сна в полной тишине и темноте,
❇ Прогулки на свежем воздухе,
❇ Физическая активность,
❇ Качественный секс,
❇ Безопасность психологическая и физическая.
Есть провалы?
Налаживайте, исправляйте, занимайтесь. 🙌
Это тот фундамент, на котором мы строим свою каждодневную жизнь.
Если хотя бы один из пунктов провисает, то следующего уровня потребностей достичь будет крайне сложно.
Как Вам идеи?
Давайте зарядим батарейку активно. 🔋
Дофаминовый заряд творит чудеса!
Напишите в комментариях, как Вы заряжаетесь. 👇
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #личныеграницы #здоровыеотношения #абьюзвотношениях #саморазвитие #психологическаязрелость #чувствовины #манипуляции #страхотношений #марьянаверитакс #психологияотношений #психологонлайн #психологическийсовет #семейныесценарии #жизненныестратегии