От доброго обеда и ужин останется.
Обед принято считать главной трапезой дня. На него приходится наибольшее количество принимаемой пиши, а последовательно, и калорий. Распределение суточного рациона по отдельным приемам в соответствии с народной традицей очень близко к рекомендациям диетологов. На обед приходится 45-50% от суточной калорийности пищи. Кроме того, он должен содержать 30-35% совокупной суточной нормы питательных веществ.🍲
Традиционный порядок порядок на нашем столе закреплён даже в самих их названия: «первое блюдо», «второе», «третье». Как ни странно, так говорят только в России...
Наш обед традиционно состоит из закуски, горячего первого- супа и второго- мясного, рыбного или овощного блюда, а также десерта и напитка.🍝
Начинать обед следует с закуски, которая улучшает усвояемость белки и других пищевых веществ, возбуждает аппетит.🥗
Главное, что бы после еды осталось ощущение внутреннего комфорта и бодрости.🍞
