Наши завтраки, обеды и ужины должны быть сбалансированными по составу и количеству питательных и полезных веществ. Разнообразное ежедневное, еженедельное и ежемесячное меню эффективно защищает от дефицита питательных и полезных веществ. Первое правило: 🍒 Питание должно быть разнообразным. Пищевые продукты представляют собой сложную смесь различных веществ. В природе нет, однако, ни одного продукта , который мог бы удовлетворить всем потребностям организма в пищевых веществах. Поэтому важно ежедневно подбирать такие по составу продукты, которые обеспечивали бы организм всеми необходимыми веществами . Второе правило:🍍 Необходимо правильно готовить и хранить пищу. Длительное хранение овощей и фруктов приводит к потери многих витаминов. Третье правило:🍎 Надо быть умеренным в еде. Здоровый человек, питающийся умеренно, сохранит свой вес на определенном уровне без значительных колебаний. Чувство меры в еде нужно воспитать. Никогда не следует наедается досыта, ибо это влечет за собой перее