Мы все слышали, что избыточный вес или ожирение вредны для сердца. Но серьезный недостаток веса, по-видимому, не менее плох: болезни сердца являются частым осложнением и даже причиной смерти у людей, страдающих анорексией .
Как здоровье вашего сердца напрямую зависит от вашего веса?
Почему лишний вес вреден для сердца?
Это было изучено довольно тщательно. Есть множество причин:
- Повышенная масса тела вызывает высокое кровяное давление , которое является фактором риска сердечного приступа, инсульта и внезапной сердечной смерти.
- Увеличение массы тела также связано с высоким уровнем холестерина , особенно с высоким уровнем триглицеридов и низким уровнем ЛПВП («хорошего» холестерина), который играет ключевую роль в сердечных заболеваниях.
- Ожирение означает, что у вас гораздо больше шансов заболеть диабетом, еще одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Жировые клетки, особенно в области живота, метаболически активны. Они вызывают воспаление в организме. Мы можем измерить это воспаление по количеству С-реактивного белка в крови — еще один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Все эти факторы — высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и воспаление — объединяются, создавая совокупность физических отклонений, связанных с болезнями сердца.
Вопрос: Почему недостаточный вес вреден для сердца?
Это более спорно. Некоторые медицинские исследования предполагают некоторое увеличение частоты сердечных заболеваний по мере того, как у вас становится меньше веса. Но многие из нас думают, что это не связано напрямую.
Люди с низкой массой тела (ИМТ) ниже 18, возможно, уже больны и не едят, потому что они нездоровы. Например, потеря веса часто является одним из первых признаков рака.
Пациенты с анорексией могут иметь различные проблемы со здоровьем, в том числе болезни сердца, из-за недостаточного питания.
С этой точки зрения, для сердца вреден не сам по себе малый вес.
Вопрос: Насколько отклонение от нормального ИМТ имеет значение для здоровья сердца?
Ответ: Нормальный ИМТ от 20 до 25 является самым здоровым. Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается по мере увеличения ИМТ. ИМТ от 25 до 30 (считающийся избыточным весом) имеет более высокий риск. ИМТ от 30 до 35 (при ожирении) еще выше. ИМТ выше 35 сопряжен с серьезным риском.
Но важен не только ИМТ. Ношение избыточного веса на животе (имеющим форму «яблока») в большей степени связано с болезнями сердца, чем избыточный вес на бедрах и бедрах (имеющих форму «груши»).
Мужчины с избыточным весом, как правило, имеют фигуру «яблоко», а женщины с избыточным весом, скорее всего, имеют фигуру «груша». Обладатели грушевидной формы и избыточного веса с меньшей вероятностью будут иметь метаболические проблемы, такие как диабет и высокое кровяное давление, связанные с болезнями сердца.
Вот почему соотношение талии и бедер может быть таким же важным, как и ИМТ. Чем выше это соотношение, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Не существует такого понятия, как «здоровый избыточный вес». Но вы еще более нездоровы, если ваша модель ожирения предполагает высокое соотношение талии и бедер.
Насколько нужно изменить вес, чтобы улучшить здоровье сердца?
Не так много. Потеря всего 2 кг. может снизить ваше кровяное давление на 5 мм рт. ст. Снижение массы тела всего на 2–5 процентов повысит уровень ЛПВП и снизит уровень триглицеридов на целых 20 процентов.
Даже небольшая потеря веса имеет большое значение, включая риск развития диабета и воспалений.
Нам необходимо признать, что увеличение веса происходит постепенно, и важно остановить его, прежде чем оно выйдет из-под контроля. Большинство людей могут потерять 2,5 кг. за месяц или два, но потеря
10 кг. может показаться сложной задачей.
Чем раньше вы начнете контролировать свой вес, тем легче будет.