Есть такая штука, называется синдром укачивания или морская болезнь. Ученые называют это кинетозом, но нам проще говорить "морская болезнь". Она чаще всего беспокоит детей - примерно 60% детей до 10 лет страдают от нее. Но и взрослые тоже могут почувствовать эту неприятность.
Симптомы морской болезни появляются не сразу после начала поездки, а через некоторое время. Сначала вы можете почувствовать усталость, недомогание и головокружение. Вместе с этим могут возникнуть потливость и повышенное слюноотделение. А потом самые неприятные симптомы - тошнота и рвота.
Я решил сначала рассказать как предотвратить эту неприятную историю еще до поездки, а потом поговорим о том, что делать, если все-таки укачало.
Если вы собираетесь в дорогу, то перед этим хорошо отдохните, потому что усталый организм более подвержен морской болезни. Нормальный сон для человека - около 8 часов. Но не переспите, потому что это тоже может негативно сказаться на вашем самочувствии в дороге.
Лучше не отправляться в путешествие на пустой желудок, но и переедать не стоит. Идеальным вариантом будет легкий завтрак с свежими овощами или йогуртом с низким содержанием сахара. Если вы собираетесь в долгое путешествие, то лучше придерживаться легкой диеты на протяжении всей поездки.
Чтобы избежать тошноты, не пейте много жидкости перед отправлением. Особенно стоит избегать газированных и сладких напитков, алкоголя тоже лучше не употреблять. Врачи рекомендуют взять с собой на дорогу чай с мятой или имбирем. Еще один хороший народный способ - пить воду с лимонным соком.
Что делать, если вас все же укачало в дороге?
- Пересажайтесь на переднее сиденье автомобиля. Это может помочь снизить ощущение укачивания.
- Сосредоточьтесь на дороге или на машине, которая едет впереди вас. При приступе укачивания не поворачивайте голову в стороны.
- Не смотрите на экраны смартфонов, планшетов или компьютеров во время движения. Также не рекомендуется читать во время поездки.
- Дыхательная гимнастика может помочь справиться с укачиванием. Попробуйте несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, а также зевнуть.
- Если вы застряли в пробке, попросите водителя включить кондиционер. Вы также можете открыть окно, но помните, что потоки выхлопных газов и жар от других машин могут ухудшить ваше состояние.