💛 За что мы так любим кофе?
Кофе повышает умственную и физическую работоспособность, бодрит, дает прилив сил и энергии. А так же увеличивает уровень нейромедиатора - дофамина. Именно поэтому мы испытываем наслаждение и улучшение настроение после выпитой кружечки кофе.
⏰Большинство людей пьют кофе с 6 до 10 часов, помогая себе проснуться. В нашем организме все продумано. В состоянии полного здоровья человек самостоятельно просыпается утром, ощущая заряд энергии и бодрости. В этом нам помогает гормон КОРТИЗОЛ. Его пик активности приходится с 6 до 9 утра. Выпивая кофе в утренние часы, вы вмешиваетесь в работу своего организма, нарушая выработку гормона бодрости - кортизола.
🌙 После изнурительной мозговой и физической активности мы испытываем усталость, сонливость. Эти сигналы защищают нашу нервную систему от истощения. Почему это происходит? При интенсивной работе копится аденозин, которы связывается с аденозиновыми рецепторами, тем самым сигнализирует о дефиците энергии в клетках и активирует процессы торможения. Кофеин способен блокировать аденозиновые рецепторы. В результате аденозин не может присоединиться к рецепторам и наш организм продолжает активно работать.
✅Идеальное время для чашечки кофе с 10 до 15 часов. ПОЧЕМУ❓
☑️Наверное вы замечали сонливость 🥱 в обеденное время. Это связно с тем, что уровень кортизола снижается и вот тут как раз можно помочь своему организму взбодриться чашечкой кофе.😇
Из минусов:
🟡Кофе обладает мочегонным эффектом. Поэтому придерживайтесь правила: на каждую выпитую чашку кофе добавляйте 1 стакан воды к дневной суточной норме (суточная норма воды - 30 мл на 1 кг массы тела), чтобы восстановить водно-солевой баланс;
🟡Кофе повышает секрецию желудочного сока, поэтому кофе натощак раздражает слизистые ЖКТ, провоцирует изжогу;
🟡Препятствует усвоению минералов;
🟡Вызывает привыкание
При регулятором и чрезмерном поступлении кофеина происходит торможение выработки дофамина, уменьшается чувствительность рецепторов к кофеину, увеличивается количество аденозиновых рецептов, поэтому для получения желаемого эффекта требуется бОльшая доза стимулирующего вещества. Если на фоне отмены кофе вы испытываете сонливость, усталость, плохое настроение, раздражительность, снижение работоспособности - это признак кофеиновой зависимости.
💡В каком случае лучше воздержаться от кофе? Если кофе провоцирует учащенное сердцебиение, повышение АД, тревожность, бессонницу или вы страдаете гастроэзофагальной рефлюксной болезнью, язвенными заболеваниями ЖКТ в фазе обострения, повышенной кислотностью желудка, рекомендую исключить/ограничить кофе в своем рационе.
Отличная альтернатива кофе - цикорий. Заходи на мой ТГ канал за рецептом цикория со специями и кокосовым молоком 👉
https://t.me/BerechZdorovie/113
❤️ Кофе богато антиоксидантами, которые снижают риск развития онкологических заболеваний, предотвращают преждевременное старение. Не демонизируйте кофе! Помните, все хорошо в меру!
https://t.me/BerechZdorovie