Диетолог раскрыл горькую правду о продуктах, которые могут испортить настроение.
Как часто мы балуем себя продуктами, которые улучшают нам настроение, пусть и ненадолго. Это, скорее всего, какие-то булочки, печенье, шоколадки и конфеты. Выбор этих продуктов очевиден. Невысокая цена, высокое содержание простых углеводов в этих продуктах делают нас немного счастливее, несмотря на вредное воздействие этих «вкусностей» на организм.
Сегодня мы поговорим о том, какие продукты могут испортить настроение по мнению диетологов.
Желательно употреблять эти продукты как можно меньше. Вот список продуктов.
Картофельные чипсы
Посмотрите на наших детей. Как часто у них портится настроение. Одна из причин – регулярное употребление картофельных чипсов. Этот продукт всегда жарят на масле, в котором содержится много жиров омега-6, которых и так много в нашем рационе.
Избыток жиров омега-6 снижает благотворное воздействие жиров омега-3 на мозг. Поэтому употребление большого количества чипсов ухудшает настроение.
Чтобы улучшить свое психологическое благополучие, постарайтесь поддерживать в своем рационе здоровое соотношение жиров омега-3 и омега-6. Правильное соотношение близко к 1:3. То есть 1 часть жиров омега-3 и 3 части жиров омега-6.
Долгосохраняемые фрукты
Вы видели, как, например, купленное в магазине яблоко может сохранять товарный вид неделями, а то и месяцами. Для натуральных фруктов это практически невозможно.
Обратите внимание, как быстро портятся фрукты, выращенные на вашей даче без всяких химикатов.
Так что плоды, которые хранятся очень долго, скорее всего, были предварительно обработаны пестицидами. При несоблюдении санитарных норм повышенное количество пестицидов может оказать пагубное воздействие на мозг и на настроение человека. Это потому, что пестициды могут быть нейротоксичными.
Переработанные мясные продукты
Различные колбасы и другие мясные продукты переработки содержат в своем составе нитраты. Этот класс соединений отрицательно влияет на мозг. Постоянное употребление обработанных мясных продуктов может привести к мигрени и другим расстройствам.
Поэтому не ленитесь покупать свежее мясо и готовить его у себя на кухне. Конечно, это займет гораздо больше времени, но положительно скажется на вашем настроении.
Газированные напитки
Фанта, кола или любая другая газированная вода содержат много сахара. По моим наблюдениям, в каждом стакане газировки содержится до 30 граммов сахара.
Это наиболее доступный вид энергии, который дает прилив энергии всего на полчаса-час, но затем настроение значительно ухудшается из-за резкого выброса инсулина и последующего развития гипогликемии.
Вот почему ваша рука снова тянется к запретным калориям. Этот цикл повторяется многократно, оказывая разрушительное воздействие на психику и другие системы организма.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!