Это не про жесткие ограничения в еде и длительные тренировки в спортивном зале. Методика понравится тем, кто вообще не любит физические нагрузки, но при этом мечтает о стройной фигуре.
Главный «ингредиент» методики — валик Фукуцудзи. Его еще называют «волшебным полотенцем» — потому что скатать валик можно из обычного махрового полотенца, которое есть в каждом доме.
Для закрепления формы валика потребуются банковские/канцелярские резинки, которые продаются на любом маркетплейсе
Методику придумал японский врач Тошики Фукуцудзи
Основная задача — улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, сделать талию тоньше.
Зарядка с валиком Фукуцудзи занимает около 5 минут, а эффект сравним с часом эффективной тренировки. Секрет в том, что занятия на валике уменьшают расхождение подреберных и тазовых костей, убирают уплощения межпозвоночных дисков, снимают мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника.
Вот что отмечают те, кто постоянно занимается на валике Фукуцудзи, в их числе и я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению:
- Осанка ровная и красивая.
- Нет никаких болей в позвоночнике, спине, пояснице.
- Нормальное пищеварение.
- Адекватное положение ребер и тазовых костей.
- Мышечный аппарат — в тонусе.
- Грудь визуально приподнята.
- Нормализовано дыхание.
- Не висят бока, подтянутый живот и тонкая талия.
В положении на валике мышцы спины вытягиваются, выравнивается дыхание, органы внутри «возвращаются на своё место», корпус высвобождается от привычных спазмов повседневного образа жизни.
Длина валика составляет примерно 30 см, а высота — 10 см
Показываю, как его скрутить, в видео на моем канале «Новая Надежда» https://dzen.ru/video/watch/64f9d35c70f05e46b441f799
Первое время высота и длина валика могут казаться слишком большими и неудобными. Допустимо скрутить валик меньшей высоты. Главное, выполнять упражнения с комфортом. Ничего не должно болеть и тянуть.
Начните с упражнения — валик под лопатки. Время выполнения — 1 минута.
Что даёт валик под лопатки:
- Раскрытие грудного отдела
- Улучшение кровообращения
- Высвобождение от спазм в области шеи
- Увеличение вентиляции легких
- Устранение сутулости
- Уменьшение отечности лица
Кстати, благодаря постоянным упражнениям на валике увеличивается объем груди и рост. А качественное дыхание насыщает наши органы кислородом — это один из важнейших факторов крепкого здоровья. Крепкое здоровье — основа долгожительства.
Упражнения с валиком Фукуцудзи вы найдете на моем канале «Новая Надежда». Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить выход новых полезных материалов для красоты и омоложения.