Я записала для вас новое аудиозанятие. Это комплекс для силы, устойчивости и развития адаптационных возможностей.
Кажется, что мы просто сидим с закрытыми глазами и дышим, ничего особо не делая, но это дыхание запускает процессы адаптации, нормализует работу клеток, стимулирует работу всего организма. Кроме того мы тренируем свою устойчивость к стрессу, к экстремальным воздействиям. И это касается не только физиологии, но и психики. И конечно мы нарабатываем концентрацию.
Эта практика дает возможность совершенно по новому ощутить себя, заново познакомиться с собой, открыть что-то в себе, почувствуете новые возможности, стать более здоровым и сильным.
Я создаю такие комплексы аудиозанятий в которых вы, следуя за голосом, всегда понимаете, что именно нужно делать. Очень эффективные техники я делаю доступными и применимыми, причем абсолютно для всех, независимо от уровня практики.
Садитесь с прямой спиной, закрывайте глаза, одевайте наушники, включайте аудиозапись и следуйте за голосом. У вас обязательно получится. Если вам сложно, можно сесть у стены, спина должна быть прямой, а ноги по очереди можно выпрямлять, если затекают.
После того как несколько раз вы сделали этот комплекс в записи, я рекомендую пробовать делать самостоятельно. Вы можете написать мне, и я распишу вам схему, по которой вы сможете постепенно и безопасно увеличивать тренировочную нагрузку, что является необходимым условием в данной технике.
Ссылка на аудиозапись: