Энергия выделяется на действие. ⬇️ Чтобы совершить действие нужна мотивация. ⬇️ А мотивация - это эндорфины выделенные на предвкушение от желаемого. ⬇️ Чтобы выделились эндорфины на желаемое, надо понимать, а чего я собственно хочу. ⬇️ Чтобы понять чего я хочу надо знать свои ценности. ⬇️ Чтобы понять свои ценности, надо осознать какие потребности актуальны и не закрыты. Существует даже список базовых потребностей: (будет максимально эффективно, если вы проставите напротив каждой цифру от 0 до 10, которая показывает на сколько по ощущениям эта потребность удовлетворена) Чтобы выделить свои, актуальные на данном этапе жизни, ценности рекомендую сделать следующее упражнение: 1. Выпишите, что вас порадовало за последнее время (можете взять промежуток от месяца до полугода). Здесь будет удовлетворенная ценность. 2. Выпишите, что вас расстроило за последнее время (можете взять промежуток от месяца до полугода) А здесь неудовлетворенная. 3. Составьте список ценностей и
Энергия выделяется на действие.
⬇️
Чтобы совершить действие нужна мотивация.
⬇️
А мотивация - это эндорфины выделенные на предвкушение от желаемого.
⬇️
Чтобы выделились эндорфины на желаемое, надо понимать, а чего я собственно хочу.
⬇️
Чтобы понять чего я хочу надо знать свои ценности.
⬇️
Чтобы понять свои ценности, надо осознать какие потребности актуальны и не закрыты.
Существует даже список базовых потребностей:
- Физиологические потребности (выживание)
- Безопасность
- Удовольствие и радость
- Достоинство и уважение
- Самоценность
- Отношения и любовь
- Признание
- Исследование и творчество
- Эстетика
- Соединенность с собой (самоактуализация)
- Целостность (я и мир, миссия)
(будет максимально эффективно, если вы проставите напротив каждой цифру от 0 до 10, которая показывает на сколько по ощущениям эта потребность удовлетворена)
Чтобы выделить свои, актуальные на данном этапе жизни, ценности рекомендую сделать следующее упражнение:
1. Выпишите, что вас порадовало за последнее время
(можете взять промежуток от месяца до полугода).
Здесь будет удовлетворенная ценность.
2. Выпишите, что вас расстроило за последнее время
(можете взять промежуток от месяца до полугода)
А здесь неудовлетворенная.
3. Составьте список ценностей из обоих пунктов и к каждой пропишите одно или несколько действий, которые вы сделаете, чтобы реализовать эту ценность.
К примеру, начальник выдал премию за отлично выполненную работу - ценность "признание" и "деньги".
Или вы растерли ногу и не смогли пойти в поход с друзьями - ценность "отношения" и "развлечение/удовольствие".
И парочка вопросов для актуализации незакрытых потребностей:
- Как я чувствую себя сейчас?
- Хочу ли я это состояние изменить? (Если нет, то просто лежите в кровати, пока лежало не отлежится, всегда наступаем момент, когда лежать уже нет сил и появляется желание что-то изменить)
- Готова ли я это состояние изменить?
- На какое другое состояние я хочу это изменить?
- Каким образом я могу изменить свое текущее состояние на желаемое?
- Какие инструменты мне для этого понадобятся?
- Сколько шагов от текущего состояния до желаемого?