Эта статья о психосоматике, вызванной страхом. Она для тех, кто хочет узнать, что такое психосоматика, откуда она возникает, и что означает. Это достаточно просто. На самом деле психосоматика – это не что-то сверхъестественное, это просто проявление в теле каких-то эмоций.
Зачастую бывает так, что именно эмоциональные реакции провоцируют какие-то физические ощущения. То есть не психологические моменты, а именно эмоции. Это могут быть как негативные эмоции: злость, раздражение, обида, стыд, чувство вины, и также страх, как эмоция. Страх – очень сильная эмоция, она сильнее чем остальные, поэтому, гораздо сильнее способна вызывать симптомы в теле – психосоматику, то есть физическое проявление эмоциональных реакций.
Это всё объяснимо, здесь нет никаких эфемерных вещей или магии, это все научные последовательные объяснения. Нужно только это всё осознать.
Первый момент – то, как возникают эмоции. Сначала происходит что-то в реальности, потом вы это интерпретируете, воспринимаете. Дальше, если вы восприняли то, что в реальности произошло как опасное в том или ином ключе, то это вызовет у вас эмоцию страха.
После того, как у вас возникла эмоция страха, ваш мозг отправляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина. Так у вас вырабатывается адреналин, он провоцирует ускорение сердцебиения. Дальше уже происходят определённые последовательные процессы, они распространяются и расходятся.
Есть определённые процессы, которые запускаются сразу же. Смысл в том, что у страха есть разные проявления в разном теле. То есть у разных людей будут по-разному проявляются симптомы страха. Почему? Потому что у нас у всех есть разные физиологические особенности: и рост, и телосложение, и образ жизни, и в принципе, мы способны сосредотачиваться на разных ощущениях. Что-то мы ощущаем лучше, что-то хуже. В зависимости от этого вы будете чувствовать те или иные симптомы в теле, вызванные страхом.
Получается, у вас возникают сразу все симптомы, без каких-либо выборочных вещей. Но за счёт физиологических особенностей, какие-то симптомы будут проявляться более ярко, какие-то менее ярко; какие-то будут чувствоваться меньше, какие-то больше.
Пройдёмся по психосоматике:
1. Повышенное сердцебиение
2. Повышенное давление, потому что при ускорении сердцебиения ускоряется кровообращение
3. Повышение пульса
4. Головокружения, которые связаны с гипервентиляцией лёгких.
5. Сдавленность в голове: это и затылок, и макушка, и виски. Но при этом не любая сдавленность в голове будет относиться к симптомам страха. Это надо понимать.
6. Шум в ушах
7. Ухудшение, расфокусировка зрения
8. Онемение в теле, покалывания
9. Пересыхание во рту, в горле
10. Подташнивание
11. Одышка
12. Дискомфорт, сдавленность в груди
13. Скачки давления, сердцебиения, пульса
14. Напряжение в теле
15. Бросает то в жар, то в холод
16. Повышенная потливость (и руки, и ноги, и тело в целом)
17. Дрожь в теле
18. Дискомфорт в животе. Зачастую, при возникновении страха останавливается пищеварение, и мы чувствуем определённый дискомфорт в животе, возникает тяжесть, вздутие, метеоризм
19. Позывы в туалет. Вы можете чувствовать спазмы прямой кишки, мочевого пузыря
20. Слабость в ногах, шаткость походки. Может быть даже зуд в руках, в ногах, в теле.
21. Жжение в груди, спине, других частях тела
22. Покраснения на теле
23. Ощущение нереальности происходящего или ощущение, как будто это сейчас не с вами происходит
Эти симптомы могут просто возникать не только из-за страха. Например, если вы бежите по улице, у вас будет повышенное сердцебиение. А мы говорим именно о комплексе симптомов, при котором можно сказать, что это психосоматика, вызванная страхом. Если у вас нет этих симптомов даже в слабой форме, то вполне возможно, это может быть как физическая патология, так и просто обстоятельства.
Перечисленные мной симптомы – основные, они запускаются от возникновения страха. От чего это зависит? Первое - от того, какие физиологические особенности у вас есть.
Второе – на чем вы лучше сосредоточены, какие симптомы можете лучше почувствовать.
Третье – уровень вашего самочувствия. Например, переутомление, недосып, плохое питание, нездоровый образ жизни - это все ухудшает ваше самочувствие и провоцирует более сильные симптомы.
Другие моменты будут уже индивидуальны, потому что это зависит также от того, за что вы переживаете. Условно говоря, человек, переживающий больше за свою психику в целом, будет ориентироваться на симптомы ощущения нереальности, напряжения в теле и так далее.
Человек, переживающий за свое физическое здоровье, будет больше ориентироваться на головокружение, сердцебиение.
Человек, переживающий за отношение окружающих, будет ориентироваться на напряжение в теле, дрожь, покраснение.
То есть в зависимости от ваших переживаний, вы сосредотачиваетесь на соответствующих симптомах. Когда вы на них сосредотачиваетесь, они усиливаются. Эти симптомы должны возникать у вас в совокупности, потому что их провоцирует страх. Из этих 23 симптомов, у вас должен быть набор 7-10 симптомов. И если у вас есть 7 каких-то симптомов, то более вероятно, что у вас именно психосоматика, вызванная страхом.
Когда мы говорим о других негативных эмоциях, таких как злость, раздражительность, то это провоцирует примерно те же самые симптомы. Потому что принцип один и тот же: выброс адреналина, запуск сердцебиения, ускорение его, вследствие чего-все остальные процессы. Также не забывайте, что есть такие уникальности, отдельные симптомы. Например, 7 симптомов вам подходят, а один не подходит.
Многие говорят про невротический кашель. Он возникает из-за того, что во рту пересыхает или человек все время кашляет, из-за чего чувствует дискомфорт, или у него горит переносица, немеют губы. Возможно, у него все время привкус во рту, белый налёт на языке. Все эти симптомы тоже относятся к психосоматике страха, просто они не так часто появляются, чтобы о них говорить.
Поэтому, если у вас 7-10 симптомов совпадают с перечисленными, то высока вероятность того, что у вас психосоматика страха. Соответственно, вам нужно работать в этом направлении. Как с этим работать, вы можете легко узнать в других моих статьях.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli