Горе — это то, чего мы боимся. Людям страшно говорить о смерти близкого, неловко поднимать тему смерти в разговорах с тем, кто близкого потерял.
⠀
Горе — не всегда травма. «Травма — это не когда тебе причинили боль. Травма — это когда ты остался один на один со своей болью». Когда мы не знаем, что спросить у человека, пережившего утрату, иногда достаточно: «расскажи про этого человека?», «ты скучаешь по нему?», «что произошло?», «ты его вспоминаешь?»
⠀
Здесь не нужны какие-то особые изобретательные слова. Скорее важно спокойное отношение к горю не как к слабости или ужасу, не как к чему-то, что нельзя трогать. Да, человек будет плакать, но это не значит, что нельзя его трогать, не значит, что даже если он выдаст сильную эмоциональную реакцию — это ужасно.
⠀
В горе есть много табуированных эмоций: гнев — на умершего и на живых, депрессивные переживания и отсутствие желания что-либо делать.
⠀
Гнев очень точно описывает Ирвин Ялом в книге «Мамочка и смысл жизни»: «это ненависть ко всем, у кого есть жизнь, это зависть, это переполнение горечью. А ты бы мог находиться рядом с человеком, который ненавидит тебя за то, что твоя жизнь жива?»
⠀
Естественно, что люди бояться этих эмоций. Боятся их испытать, боятся столкнуться с ними у других. Но также естественно и то, что эти эмоции можно выдержать — и у себя и у другого. И «выдержать» — это не значит взять волю в кулак. Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе горе лучше переживали те, кто давал себе время на страдание, кто не требовал от себя отпустить и справиться немедленно.
⠀
Выдержать — это значит сформировать свою позицию. Это понять, что гнев не означает желание в реальности уничтожить другого, а следовательно, не ужасен.
⠀
Это понять, что облегчение — это не стыд и позор, а естественная реакция на длительный стресс.
⠀
Это понять, что депрессия и боль конечны, но невозможно их прекратить разом… #проутраты
Наш сайт для подбора психолога: https://odinneodin.ru
Больше полезных статей и практик у нас в телеграм: https://t.me/odinneodinru , и группе ВК: https://vk.com/odinneodinru