80% учителей в России сталкиваются с выгоранием. Печальная статистика. Самозанятые репетиторы тоже не исключение.
Об этом явлении я знаю не понаслышке. Работая в школе, в какой-то момент я поняла, что я абсолютно выгорела, осознав, что не расту ни в профессиональном плане, ни в материальном, и застряла в рутине.
Тогда я начала вести свой блог...
Сейчас самое начало учебного года, и есть все шансы на то, чтобы организовать свою работу так, чтобы не столкнуться с выгоранием вообще.
Итак, это мое небольшое исследование, которое касается как учителей, так и репетиторов. Хотя, прошу прощения, за избирательность, но у репетиторов больше шансов избежать выгорания, так как школа, система и большое количество учеников все-таки делают свое дело.
Ну а если подробно, почему же мы учителя, яркие звездочки, которые несут свет и словно по волшебству изменяют все вокруг, в итоге оказываемся абсолютно потухшими и без сил.
Причины выгорания:
👉Избыточная нагрузка
👉Нехватка ресурсов
👉Отсутствие поддержки
👉Монотонность и рутина
👉Недостаточная оплата
👉Личные факторы
Говоря о школьных учителях к этому прибавляется
👉Ограниченное признание
👉Постоянное обучение
👉Проблемы в классе
👉Ожидания и давление
👉Несправедливость и бюрократия
Как понять, что вы выгорели?
🙄Физические признаки:
Постоянная усталость: Учитель чувствует себя постоянно утомленным и истощенным, даже после ночи сна.
Бессонница: Проблемы со сном, включая бессонницу или беспокойный сон.
Физические боли: Головные боли, боли в спине, шее или других частях тела, связанные со стрессом.
Проблемы с пищей: Переедание или недоедание из-за стресса.
🙄Эмоциональные признаки:
Эмоциональное истощение: Чувство истощения и отсутствия эмоциональных ресурсов.
Апатия: Потеря интереса к работе и утрата вдохновения.
Раздражительность: Вспыльчивость и низкая терпимость к ученикам или коллегам.
Чувство беспомощности: Учитель может ощущать, что не может справиться с задачами и проблемами.
Сниженная самооценка: Ухудшение самооценки и чувство недооцененности.
🙄Поведенческие признаки:
Изоляция: Учитель может избегать общения с коллегами и учениками.
Снижение профессиональной эффективности: Ухудшение качества уроков и результатов работы.
Увеличение числа отсутствий: Частые отсутствия, отмены уроков или болезни, связанные со стрессом.
Изменение в потреблении алкоголя : Использование веществ для снятия стресса.
Как же избежать выгорания и бороться с ним?
🌈Распределение рабочего времени:
• Установите четкий график работы и отдыха.
• Соблюдайте баланс между учебой и личной жизнью.
🌈Разнообразие уроков:
• Экспериментируйте с разными методами обучения.
• Варьируйте материалы и активности на уроках.
🌈Личное обучение:
• Следите за собственным профессиональным развитием.
• Присоединяйтесь к онлайн-курсам и обучающим программам.
🌈Поддержка коллег:
• Общайтесь с другими учителями и репетиторами иностранных языков.
• Делитесь опытом и ресурсами.
🌈Установка границ:
• Не забывайте о здоровье. Выделяйте время на физическую активность и питание.
• Не берите на себя слишком большую нагрузку, если это угрожает вашему здоровью и балансу.
🌈Планирование отпуска:
• Заранее планируйте периоды отдыха и отпусков.
• Отпуск позволит вам восстановиться и обновиться.
🌈Саморефлексия:
• Периодически оценивайте свою работу и результаты.
• Вносите коррективы в методику обучения на основе опыта.
🌈Отношение к неудачам:
• Не бойтесь неудач на уроках. Они могут стать ценным опытом для улучшения методики.
🌈Используйте технологии:
• Воспользуйтесь онлайн-ресурсами и приложениями для облегчения процесса обучения.
🌈Поощрение и само-поощрение:
• Поощряйте себя за достижения и успехи в работе.
• Не забывайте уделять внимание своим достижениям и маленьким победам.
В заключении хочу сказать, что в мире образования, где каждый день является новым уроком и каждый студент - потенциальным источником вдохновения, выгорание может показаться как тень, грозящая угасить самое сильное светило. Однако, зная причины и признаки этой проблемы, а также имея под рукой множество методов борьбы с ней, учителя могут сохранить яркость своей страсти к обучению.
Помните, что ваше предназначение как учителя несомненно связано с трудностями, но также оно наполняется невероятными моментами радости и успеха. Следуя советам и стремясь к балансу в работе и личной жизни, вы можете не только избежать выгорания, но и продолжать вдохновлять и формировать будущее через образование.