Мне понравилась фраза:" Отдыхать нужно до того как почувствовал усталость" Это прям идеальный рецепт, нужно просто вносить в список обязательных дел время на отдых и делать это на постоянной основе.
Но как правило такие простые решения в теории, на практике оказываются очень сложными. Тем более, что усталость бывает не только физическая, которую чувствуешь сразу. Намного чаще мы испытываем эмоциональную усталость, которую вообще привыкли игнорировать. Тревога, страх, стресс, которые мы испытываем ежедневно, отнимают у нас огромное количество энергии. И запасы этой энергии необходимо постоянно пополнять Но к сожалению, мы начинаем обращать на неё внимание когда уже совсем плохо. Поэтому я предлагаю вам список признаков того, что вы двигаетесь к эмоциональному выгоранию, чтобы вы с его помощью периодически проводили анализ своего состояния: Появляются проблемы со сном (и человек начинает компенсировать это залипанием соц.сетях и интернете) в Сложности в планировании и распорядке дня Появляется раздражительность и повышается тревожность Снижается концентрация и интерес к работе, делу, которое ранее приносило радость. Меняется аппетит, болит голова, человек начинает пренебрегать своими базовыми потребностями. И всё это осложняется тем, что находясь в таком состоянии, часто вместо того, чтобы остановиться и дать себе отдохнуть, человек продолжает требовать от себя той же продуктивности, что и раньше, а она естественно будет только снижаться. Особенно это наблюдается у мамочек.