Неприятно, некомфортно, страшно... ( особенно для тех, кто столкнулся с ней впервые и ничего о панических атаках не знает. ПА может возникнуть в жизни как психологически здорового человека, так и человека с паническим или тревожным расстройством. Но ее суть от этого не меняется! Хотя могут меняться симптомы. Кто-то может испытывать сильное головокружение, кто-то нехватку воздуха, у кого-то может быть ощущение сдавливания головы, а кто-то чувствовать первое, второе и третье сразу. Да, паническая атака совершенно безопасна для физического здоровья, но это совершенно не значит, что на нее не нужно обращать внимания Хочу сегодня поделиться с вами полезным инструментом *, помогающим избавиться от приступов панических атак самостоятельно. Этот механизм называется десенбилизацией. Вам он может показаться в чем-то магическим, но он довольно давно используется именно в медицинской практике. Для начала вам нужно познакомиться со своей панической атакой поближе. Точнее, с тем, как она проявляется. Вспомните, какие симптомы вы испытываете - головокружение, слабость, страх. Опишите эти симптомы как можно более подробно, лучше письменно в файле на компьютере или на бумаге. После этого попробуйте запустить эти симптомы искусственно, именно в тот момент, когда вы спокойны и в вашей жизни нет никаких беспокоящих вас событий. Это может быть не очень приятно. Но нужно понимать, что такой интенсивности симптомов как при реальной панической атаке у вас не будет А теперь постарайтесь контактировать с этими симптомами как можно дольше, трех минут будет достаточно.
Если вы будете практиковать это упражнение ежедневно, то можно снизить не только яркость симптомов, но и убрать паническую атаку вовсе. Таким образом вы тренируете свою психику, точно так же, как тело накачивают в спортзале.