⚡️Просила? Получай.
Про Кето-xyetо, Дюкана и Палео.
Грустно, но огромное количество безуглеводных/низкокалорийных диет – оказались весьма полезны моему бизнесу, как команде профессионалов в области питания и спорта.
Многие диеты все сильно усложняют, завышая важность кетоза гликемического- инсулинового индексов или игнорируя PH.
☝🏼А ведь всё просто! Если у тебя:
лишний вес, слабость, вялость, инфекции, травмы, хроническая усталость, плохая выносливость - это сигналы неправильного питания.
Отказ от любимых продуктов ведёт к проблемам психического характера – страх съесть что-нибудь не то.
✔️Разумное пищевое поведение – вот чему мы учим в легендарном "Антифитнес".
Поэтому и результаты – навсегда.
Те, кто едят мало углеводов, испытывают спад эффективности, гормональные сбои, нарушения сна, перепады настроения.
«Разумно» - это есть любую еду и 365 дней в году быть энергичной и красивой девчулей! Не ограничивать себя в выборе «ПП» или обходить в ужасе кондитерский отдел, если «хочу съесть НЕполезность».
🤯Коварство популярных диет – что они не учитывают индивидуальных предпочтений человека.
Мне нравится больше не «диета», а «рацион питания». Разумные пищевые привычки - легко соблюдать, потому что ты питаешься так, как хочешь, а не как на бумажке написано хрен знает кем для хрен знает кого.
Творчество Дюкана, Палео, кетодиета, БУЧ – приводят абсолютное большинство к хронической усталости – слишком мало углеводов. А в отдельных случаях – слишком сильные «откаты» и вред для здоровья.
🤔Про модное Кето.
Человек не ест углеводы и искусственно создаёт у себя предпосылки к расщеплению жира. Ну это ж мечта! Ешь жирное и сжигаешь жир! Все бы так, да не так безопасно для твоего здоровья: из-за недостатка инсулина, глюкоза не поступает к тканям и высвобождается много кортизола, катехоламинов. Механизм этой диеты, в которой человек доводит себя до кетоацитоза (липолиз жировой клетчатки вследствие гипергликемии). Жиры окисляются, но нарушается электролитный баланс – ровно всё то же, что и происходит у диабетиков. Грустно, но за то, чтобы ввести себя в это состояние, желающие похудеть – платят деньги. А для некоторых недалёких и неразбирающихся в вопросе ЗОЖников – это хороший источник дохода: кето-марафоны и кето-диеты сегодня очень популярны.
👉🏼В частности, БУЧ – чаще удел проф.спортсменов и как схема питания для жизни – не подходит: нарушения в женском цикле, перепады настроения, приступы голода, изменения гормонального фона и навязчивое желание Жрать – это адекватная цена, которую девушки-спортсменки платят за создание формы Одного Дня.☝️(ты не ослышалась, форма Одного дня!) Ибо цель часто – выйти на пик своей формы в определённый день. А там уже – принцип суперкомпенсации делает своё дела: девушку сильно «заливает уже на 2-3 день. Ведь держать экстремально низкий % жира в теле – дело сложное и небезопасное для женского здоровья на гормональном уровне.
Высокобелковая и низкоуглеводная диета Дюкана: основная идея – в том, что из-за отсутствия в рационе углеводов организм переключается на потребление собственных жиров как запасного источника энергии. В 2011 году Британская диетическая ассоциация назвала метод Дюкана одной из худших «звездных» диет. В 2012 году Совет врачей Франции постановил, что диетолог нарушил профессиональный кодекс, а два года спустя врача общей практики Пьера Дюкана исключили из реестра врачей Франции.
❗️Главный недостаток ЗОЖ-блогеров и тренеров-любителей в том, что их знания непоследовательны: Одна публикация может противоречить другой. Это делается для хайпа и привлечения внимания. А жертвами становятся новички-любители и девушки, желающие быстро похудеть.
⚠️Подведём итоги:
Недоедание – ведет к слабости, лишнему весу и срывам.
Переедание – к негативным психическим отклонениям и к лишнему весу. У многих формируется целая нервная связь: «страх - чувство вины».
Навязчивое беспокойство «не переесть» - вызывает стресс.
🙌 С заботой не только о твоём здоровье и упругости ягодиц, но и мозга.
Гречин 🤗❤️
