Успех- не только упорная работа, но и игра гормонов.
Встречайте главного игрока: дофамин- ключевой нейромодулятор, отвечающий за мотивацию и предвкушение.
1. Наладить режим сна и бодрствования в соответствии со своим хронотипом;
2. Наладить питание. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, которой богаты такие продукты, как яйца, орехи, фасоль, птица, говядина, семена (тыква и кунжут);
3. Добавить активный спорт в свою жизнь на регулярной основе;
4. Перестать использовать алкоголь и другие вредные привычки как источник дешевого дофамина. Это истощает ваши рецепторы;
5. Стараться минимизировать стресс;
6. Постоянно обучаться новым навыкам и вносить больше ярких моментов в вашу жизнь (огромное количество рецепторов находится в зрительных, слуховых и обонятельных каналах: ароматерапия, новые места, новая музыка).