В каждый момент времени внутри нас возникают разные чувства, и это то, на что мы повлиять не можем. Перестать чувствовать невозможно. Плохих чувств не бывает. Каждое из них нам хочет о чем-то сказать. Для проживания зависти можно воспользоваться таким алгоритмом:
- Задать себе вопрос — кому я завидую?
- О чем эта зависть, что я хотел бы получить себе? То есть, если я завидую, значит, хочу то же/так же!
- Как я сам могу осуществить свое желание?
Таким образом, зависть помогает обнаружить собственную потребность и является очень ресурсным чувством, если смотреть на неё под правильным углом. ⠀
Еще важный момент, как правило, мы завидуем не вещи, а тому, что эта вещь даёт (свободе, независимости, безопасности и прочее). И это является зоной ближайшего развития, раз человека это волнует, и он завидует. Что происходит при неправильном обхождении с завистью? Остановка себя: "Я так увлечён тем, что есть у другого, что забываю, а что же есть у меня, и попадаю в собственную ущербность. Преследую его цели и желания, а о своих и не вспоминаю".
С завистью можно обойтись двумя способами. Первый наиболее безопасный — это подсматривать за тем, как живет другой. Второй способ более рискованный — проверить, а так ли это на самом деле — то, что я вижу и чувствую относительно объекта зависти? Например, я считаю другого очень умным и уверенным в себе и завидую. Тогда я спрошу у него — а ты чувствуешь себя умным и уверенным в себе? (Чтобы проверить, а не моя ли это проекция? Возможно, что этот человек страдает от неуверенности в себе). И второй вопрос — а как у тебя это получается? И дальше подумать — а как мне это? Подходит ли мне такой способ?
Так зависть трансформируется в интерес и любопытство, которые уже можно размещать в отношениях. Если есть интерес к этой теме, рекомендую книгу Мелани Кляйн «Зависть и благодарность».
Как вернуть вернуть вкус к жизни?
Если вас давно ничего не радует, пропал интерес к жизни, желание двигаться вперед и заниматься любимым делом, то впору задуматься про ангедонию. Термин «ангедония» (в переводе с греческого — «отрицание наслаждения») впервые использовал французский психолог Теодюль Рибо в 1886 году в труде «Психология чувств». С помощью этого термина он описал потерю способности к получению удовольствия. Спустя столетия неспособность радоваться жизни по-прежнему обращает на себя внимание. Что же предпринять, если вы обнаруживаете у себя симптомы ангедонии?
1. Начинайте с рутины
Максимально подробно спланируйте свой день. Проснуться-одеться-сделать зарядку и тд. Задайтесь целью не торопиться и делать необходимые дела неспешно. При этом не стремитесь к идеалу.
2. Прекратите соглашаться
Порой мы соглашаемся на нелюбимую работу, миримся с плохим отношением к себе, предаем себя. Вместо этого обозначьте свои приоритеты, сосредоточьтесь на самом важном и смело двигайтесь к СВОЕЙ цели. Выбрав свой путь, верный вектор, вы перестанете впустую расходовать силы, время и деньги.
3. Избавьтесь от токсичного окружения
Позаботьтесь о своем внутреннем спокойствии и благополучии. Прекратите общение или дистанцируйтесь от людей, которые подрывают вашу веру в себя, не поддавайтесь на провокации. Отстаивайте свои интересы и, разумеется, свои границы. Отныне окружайте себя лишь теми, кто не будет тянуть вас вниз.
4. Опишите свои сильные стороны
Здорово быть собой! Изучать и развивать свои сильные стороны. Возможно, в этом помогут детские воспоминания. Чем вы увлеченно занимались, будучи дошкольником? Что увлекало вас настолько, что останавливался ход времени? Какие ваши личные качества и таланты восхищают друзей и близких? Выявив сильные стороны, их можно развивать. Добирать те самые 10000 часов практики в той сфере, которая вам интересна.
5. Планируйте бюджет
Возьмите ответственность за свои траты. Планируйте расходы и подсчитывайте доходы. Опираясь на реальные цифры, будет понятнее, на какие блага и развлечения вы сможете потратиться. Не только мечтать, но и планировать! В любом случае помните: эффективнее разбираться с ангедонией и ее последствиями в кабинете психотерапевта.
Найти своего психолога можно на нашей онлайн-платформе Поговорим.online