Врач-психотерапевт, психогенетик, ИРП-терапевт Наталья Уханова дала рекомендации тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Первое, что нужно сделать, — наладить режим сна. Отбой в 22:00–23:00 и достаточное количество часов сна (индивидуально — 7–9 часов) дадут возможность снизить аппетит, обеспечат здоровый гормональный фон.
Также необходимо избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.
— Меньше нервничаете — легче худеете, — отметила Уханова в комментарии РИАМО.
Кроме того, нужно постараться не превратить физические нагрузки и стройность в сверхценную идею. Нужно спокойно заниматься спортом по своему плану и отслеживать результаты. Не стоит ожидать, что вес будет уходить быстро, радуйтесь даже небольшим изменениям.
Также стоит заручиться поддержкой близких людей — тех, кто будет поддерживать, выслушивать сомнения.
В свою очередь диетолог Анастасия Кандаурова рассказала, какие специи помогают похудеть. Кроме кардамона, похудеть помогут имбирь, куркума, корица, перец чили и чеснок. Все они ускоряют обмен веществ, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Лишний вес в стране сегодня имеет уже каждый второй взрослый человек. Одной из серьезных причин этой тревожной тенденции специалисты все чаще называют расстройство пищевого поведения.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Не заметил или уснул за рулем фуры? Что известно о трагедии на трассе «Скандинавия» в Ленобласти
Психолог Наумова объяснила, как принять решение об увольнении и не пожалеть