Я для себя поняла, что надо сесть и четко ответить на 3 вопроса:
- Что хочу
- Зачем
- Когда
Только вот не так: “Что хочу? Бегать. Зачем? Чтоб улучшить фигуру. Когда? Эээ… никогда… мне некогда.”
Если отвечать формально и односложно, то лишь единицы смогут себя замотивировать и начать. А начать и не бросить, вообще только избранные.
Как всегда, дьявол кроется в деталях!
1. Давайте откровенно, вы действительно хотите бегать?
Я бы раньше ни за что не ответила на этот вопрос “Да”. Если б можно было в сорок лет так же без последствий просиживать свою жизнь, как в тридцать, я бы так никогда и не побежала. Но в возрасте ЗА (у каждого он свой) возникает куча претензий, сначала к своей внешности, потом еще и к здоровью.
Вот тут действительно можно выкатить целый список. Итак:
2. Зачем?
- Хочу похудеть
- Хочу избавиться от целлюлита
- Хочу избавится от отеков и дряблой кожи
- От упадка сил
- От тревожности и плаксивости
- От обыденности жизни
- От того, что стала самой себе противна
(Список можно продолжать)
То есть очевидно, что необходима какая-то физическая нагрузка, как ни крути.
А теперь давайте я вам расскажу, как женщина с некоторым багажом проблем опытом, почему я выбрала пробежки, а не что-то попроще.
Попроще не работает!
Вот совсем!
Все что приятно, на коврике и за 10 минут в день – вообще мимо. Это не физическая нагрузка, это небольшая разминка к ней.
Как пишет моя любимая блогер, только про еду: “Если вы посыпаете блюдо щепоткой зелени и считаете, что едите зелень, то вы ошибаетесь.” Ну вы поняли, да?
Физическая нагрузка – это когда вы занимаетесь хотя бы 30-40 минут и активно потеете. А еще такая нагрузка должна быть регулярной. В идеале ежедневной или с небольшими 1-2 дня перерывами.
Теперь можно спросить себя, готовы ли вы так пахать в зале? Я – нет!
Я и бегать, конечно, ежедневно была не готова. У меня вообще вечно нет времени на себя.
И знаете почему я выбрала пробежки? Это отличный рабочий инструмент, при этом - огромная экономия времени и сил по сравнению со всем, что я раньше пробовала!
Вот смотрите:
- Не трачу время на дорогу и обратно до зала или до бассейна.
- Через пол часа бега я мокрая и выложившаяся на все 100%.
- Одновременно с тренировкой я выгуливаю собаку.
- В это же время я могу думать о делах. Обычно после возвращения домой первым делом я не иду в душ, а записываю свои мысли в блокнот, еле успеваю строчить! 😊
- В это же время я могу побыть с собой наедине, что мне, как интроверту, крайне необходимо и что практически невозможно сделать имея семью.
- В это же время у меня стабилизируется психоэмоциональный фон. Уходит бесконечная мысленная жвачка и фоновая тревожность.
- У меня нет мук выбора, что я потратила несколько часов времени и не успела переделать свою кучу дел.
- Мне не надо думать какой комплекс теперь делать, чтобы была равномерная нагрузка. Вышла – побежала. Да, почти вся нагрузка приходится на ноги, но именно там крупнейшие мышцы, вены, артерии, поэтому быстрый метаболизм, кровообращение, лимфодренаж и, в конечном итоге, здоровье и красота. Я все время об этом пишу, не буду сегодня повторяться.
- Мне не надо целый час мучить себя гантелями. Потому что чтобы получить результат дома на коврике с одними гантелями надо именно пахать. Мне достаточно после пробежки сделать отжимания и бицепс-трицепс.
Ну это так, навскидку.
Если говорить об ощущениях, то я в свое удовольствие активно провела часик на улице с утра пораньше, и весь день свободна.
Знаю, знаю, многие скажут, что мне легко говорить, я-то сижу дома.
Во-первых, не сижу, а точно так же работаю.
Во-вторых, все кто мечтает о фрилансе очень часто потом приходят в ужас, обнаруживая себя под вечер с не выполненными срочными заказами. Организовать себя, когда есть четкий режим дня, гораздо проще.
Сейчас такой ритм жизни, всем некогда! Но если вы хорошо подумали над ответами и альтернативными решениями по двум первым пунктам и нашли действительно нашли мотивацию, то обязательно сможете ответить на третий вопрос.
3 Когда?
Ну а если все еще недостаточно мотивированны, оставайтесь на канале, будем работать над этим вместе! 😊
***
Благодарю за лайки и все приятности, что вы мне пишите!
Хорошего настроения и бодрости духа!