1. “Я ценю твои усилия”.
Когда хочется сосредоточиться на том, что нам не нравится в нашем партнере, лучше подчеркивать хорошее в его проявлениях. Счастливые пары выражают благодарность за усилия друг друга. Это отличный способ дать каждому почувствовать, что его ценят.
Выглядит это так:
- “Я ценю, что ты так усердно работаешь, для того, чтобы поддержать нашу семью”.
- “Я благодарен, что ты отводишь детей в школу, потому что это помогает мне справляться с делами по утрам”.
2. “Ты мне нравишься”.
Любить кого-то - это значит, что сильное чувство привязанности позволяет нам видеть близких такими, какие они есть, и признавать те качества, которые нам в них нравятся или нет.
Примерно так:
- “Мне нравится, что ты так увлечен сохранением здоровья”.
- “Мне нравится, насколько ты предана своему хобби”.
3. “Помоги мне лучше понять это”.
У всех у нас разное воспитание, ценности и убеждения, которые формируют наш взгляд на то, как по нашему мнению, должен существовать мир.
Если наш партнер реагирует на ситуацию непонятным для нас образом, то достаточно сказать ему, что мы хотим узнать его получше. Таким образом, мы получаем ключ к разрешению конфликта и углубляем имеющуюся с ним эмоциональную связь.
Вот как это может быть:
- “Я не знаю/не понимаю, почему это так расстраивает тебя. Пожалуйста, помогите мне увидеть твою точку зрения”.
- “Я хочу пройти через это вместе с тобой, и мне нужно лучше понять тебя, чтобы сделать это”.
4. “Я слушаю ...”
Разногласия неизбежны, но важно по-прежнему поддерживать друг друга посредством активного слушания.
Вы должны быть готовы отложить свое желание быть “правым” или донести свою точку зрения — достаточно долго, чтобы услышать точку зрения вашего партнера и сопереживать.
Примерно так:
- “Я сейчас перестану говорить и действительно попытаюсь выслушать твою точку зрения не перебивая”.
- “Я хочу услышать твою точку зрения, даже если мы в конечном счете не сойдемся в едином мнении”.
5. “Мне жаль”.
Когда что-то идет не так, как планировалось, здоровые пары знают, что оба партнера играют свою определенную роль в ситуации.
Принятие ответственности за свою роль в этих конфликтах — эмпатия и искреннее извинение — имеет решающее значение для устранения разногласий.
Выразить это можно так:
- “Я не смог выразить тебе своих чувств уважительным образом, и я сожалею об этом”.
- “Мне не понравилось, как ты вела себя прошлой ночью, но я также должен извиниться за то, что накричал”.
6. “Я прощаю тебя. Можешь ли ты простить меня?”
Прощать трудно. Для этого нужно быть уязвимым, отпустить то, что причинило вам боль, и изменить свои чувства к партнеру.
Пары, которые практикуют прощение, с большей вероятностью будут наслаждаться более длительными и приносящими удовлетворение отношениями.
Примерно так:
- “Я знаю, что мы не можем изменить прошлое, поэтому я активно пытаюсь отпустить его и двигаться вперед”.
- “Я совершил ошибку и пытаюсь простить себя. Я надеюсь, что ты тоже сможешь простить меня”.
7. “Я предан тебе”.
Быть в отношениях - это выбор. Заверение вашего партнера в том, что вы по-прежнему выбираете быть с ним и преодолевать трудности, поможет создать чувство безопасности и стабильности.
Вот как можно:
- “Даже в трудные времена я все равно выбираю быть с тобой”.
- “Я здесь, и я хочу, чтобы у нас с тобой все получилось. Мы - вместе”.
8. “Давай немного повеселимся!”
Если вы сможете найти юмор (или игриво подразнить друг друга) в напряженные моменты, ваши отношения могут быть прочнее, чем вы думаете.
Самые счастливые пары способны снять напряжение и улучшить настроение, найдя место для искренней улыбки, глупого подшучивания или беззаботной шутки.
Похожие фразы:
- “Нам нужно подышать свежим воздухом. Хочешь сегодня заняться чем-нибудь веселым?”
- “Я знаю, что иногда я бываю чересчур. Давай отвлечемся от сложных тем и посмотрим комедию”.
9. “Я люблю тебя”.
Это просто, и это то, о чем всегда стоит напоминать друг другу. Словесное выражение вашей романтической любви друг к другу поддерживает отношения живыми. И когда вы это говорите, убедитесь, что вы действительно именно это имеете в виду.