"5% - так я могла оценить заряд моей батарейки до отпуска. Сейчас – ну процентов 50…"
С экрана на меня смотрела несчастная усталая женщина, только вчера вернувшаяся в офис после трёх недель, казалось бы, полноценных выходных.
Ответ Елены не стал сюрпризом. Я уже видела результаты её тестов. Один из них – на риск клинической депрессии был для меня показателен: она находится почти на грани, после которой пора отправляться к врачу за назначением специальных препаратов. Остальные тесты показывали, что у неё нет уверенности ни в своём финансовом положении, ни в том, что рядом есть друзья, готовые прийти на помощь.
Женщина, обратившаяся ко мне за консультацией, работала в крупном издательстве. Уже много лет она занимает должность редактора.
Всё связанное с буквами, словами, фразами вдохновляло Леночку с детства. Чтение книг – любимое занятие. Вместе с героями романов она уносилась в дальние дали, проживала множество жизней.
Филологический факультет стал естественным продолжением школы: сначала она стала лучшей студенткой, потом перспективным преподавателем. Когда ей предложили не просто стать первой читательницей самых свежих увлекательных произведений, но ещё и получать за это деньги, счастью не было границ. Исполнилась мечта!
Как же тогда получилось, что силы закончились, хотя Елена обожала свою работу и всегда с радостью принималась за новые проекты?
Сама женщина так описывала своё состояние:
- Не чувствую себя отдохнувшей даже после отпуска, утро, а я уже устала
- Отсутствуют силы даже на то, чтобы захотеть что-то
- Ощущение бессмысленности жизни
- Нет бодрости в теле, мешает лишний вес
А впереди её ждёт огромная ежедневная нагрузка, отсутствие регулярных выходных, сидячая работа и многочасовое напряжение глаз.
По шкале нейроинтеграции, о ней я писала здесь, Елена оказалась в синей зоне. Сейчас это состояние модно стало называть «выгоранием». Это когда ярко полыхал достаточно долгое время и от тебя остались одни угольки.
Возродиться из пепла возможно, но для этого нужно время. Просто сказать себе «соберись, тряпка, ты сможешь» обычно уже недостаточно. Приходится потихонечку, по капельке вливать энергию, чтобы тело снова захотело двигаться и жить.
Я предложила клиентке сфокусироваться на нескольких малюсеньких целях. Найти, что действительно приносит удовольствие, и разрешить себе это. Отнестись к себе с любовью. Превратить завтрак в приятный ритуал.
С точки зрения ритмологии, человек отдаёт предпочтение либо своему телу, либо своему имени. В чём это выражается?
Телесные желания:
- еда (всевозможные вкусняшки), напитки
- наслаждение сексуальное
- массажи, бани, ванна с пенкой
- движение – танцы, бег, плаванье, любые виды спорта
- прогулки на природе, рыбалка, туризм, покорение горных вершин
Именные радости:
- разговоры, обсуждения, диспуты
- чтение книг, работа со словом
- обучение, изучение языков, прохождение курсов
- соцсети, описание себя и своей жизни
- исследования, научные изыскания
Вы уже заметили, что Елена выбирала «именную» жизнь? Для неё смысл и цель были гораздо важнее настоящего момента. Поэтому основной моей рекомендацией была сделать акцент на теле. Принять саму мысль, что для тела можно бронировать отдельные слоты в своём расписании.
Любование закатом, приготовление салата, гигиенические процедуры, ночной сон – это не досадная необходимость, не бездарная потеря времени. Это возможность лучше узнать себя, а заодно и восполнить запас энергии для дальнейших свершений.
Моя клиентка – большая молодец, у неё всё получилось! Она определила моменты потери энергии, научилась расслабляться, разрешила себе отдыхать, ввела несколько полезных привычек. Конечно, произошло это не за один день и даже не за пару недель. Мы взаимодействовали несколько месяцев. Но это того стоило! Вот скриншот её сообщения.
А вы что выбираете: еду или беседу? Как часто обедаете, параллельно просматривая соцсети? Гуляете с наушниками, где звучит полезный подкаст, или слушаете трели соловья и журчание ручья? Что выбираете: быстрее достичь цели или насладиться самим процессом движения к ней?
Солнечного настроения! Пусть ваше тело всегда будет полно сил, а мозг работоспособен и готов к решению любых задач!