д Как не подаваться своим страхам и одержать над ними победу!
„Когда не знаешь, что делать — делай шаг вперед. Бездействие порождает страх. Действие порождает уверенность. Чтобы победить страх, нужно просто начать действовать и сделать первый шаг — навстречу страху, навстречу переменам.“ — Стив Павлина
Раннее я уже рассказывала про природу страхов, какими они бывают и как люди создают страхи в своей голове. Об этом вы можете почитать в статье
https://www.b17.ru/article/319808/
Сегодня моим читателям я предлагаю пойти за своим страхом. Какой бы страх не возникал у вас внутри – идите за ним. Изучите его, поймите про что он и приручите его. Не откладывайте на потом. Начните действовать не когда-то в будущем, а прямо сейчас. Спросите у себя: что я могу сделать прямо сейчас для этого?
Помните, ваш страх – это плод вашей фантазии.
В реальном мире вам важно начать делать реальные действия.
Параллельно для укрепления уверенности в себе используйте такой инструмент, как «осознанное фантазирование». Фантазируйте на тему, какая (какой) вы, когда преодолеваете свой страх; каким образом вы это делаете; с помощью каких навыков.
Встраивайте в свою повседневную жизнь все инсайты, которые вас посещают. Обязательно находите для них применения.
Воспитайте своего личного героя, который в силах справиться со страхами. Какими навыками обладает этой герой? Какой он? Что он чувствует? Какое у него настроение? Развивайте в себе эти навыки, настроения, чувства. Это и будет вашей личной силой.
Ваша энергия там, где находиться ваша личная сила. Вы должны хорошо ее изучить, знать все ее аспекты и уметь ими пользоваться.
Помните, что любое внутреннее состояние вы можете изменить в любой момент! Вы можете переключаться с одного состояния на другое. Для этого нам необходимо отслеживать себя в моменте и понимать в каком состоянии вы находитесь. Для переключения внутренних состояний, вам надо хорошо понимать, уметь распознавать свои состояния. Про внутренние состояния вы можете почитать в статье https://www.b17.ru/article/453980/
Наблюдайте за собой, изучайте то, что и как вы чувствуете.
Упражнение, которое поможет вам сформировать навык переключения внутренних состояний. Суть упражнения полностью переключить внутреннее состояние. Например, вы пришли с работы уставшая(ий) и расстроенная(ый). Ваша задача переключиться. Как это сделать: вам надо вспомнить абсолютно противоположный опыт. Посмотрите фото и видео с отпуска, концерта – где вы себя чувствовали полным сил и энергии. Вы можете погрузиться в творческий процесс, в игру с детьми, просмотр фильм. Какой именно способ вы выберите не столь важно. Основным тут является то, что вы переключаете одно внутреннее состояние на другое. Данное упражнение выполняется и в обратную сторону. Когда вы на позитиве, перестройте себя на грусть, задумчивость. Выполняя такие упражнения регулярно, ваш мозг поймет, что переключать внутренние состояния просто и возможно, и начнет это делать быстрей и эффективней.
Хочу вам напомнить, что переключение состояние – это не подавление. Вы осознаете и принимаете своё состояние, но понимаете, что оно делает вам плохо в данный момент и выбираете не быть в нем.
Возвращаясь к страхам, вы так же можете пользоваться инструментом переключения состояний.
Вы можете сказать себе: да я боюсь и это нормально, но я не позволю страху захватить меня. Я знаю, что я могу быть сильной, умной и я выбираю быть сейчас такой (таким).
Не расстраивайтесь, если у вас не получиться с первого раза. Продолжайте пробывать, дайте себе время на освоение новых навыком.
Помните знаменитую поговорку: «Глаза бояться, руки делают»!
Как только вы почувствуете страх, сделайте шаг на встречу, приблизьтесь. Может в близи ваш страх не такой уж и страшный.
Я верю в вас, и вы верьте в себя!
Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка на этом пути, обращайтесь. Я научу вас выдерживать любые страхи, и вы посмотрите на мир другими глазами.
С уважением Александра Калеева.
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru