Все родители хотят, чтобы их дети были бодры, веселы и энергичны. И никаких гвоздей😄 То есть инфекций и заболеваний.
Мы отрисовали схему с витаминами, которые нужны для того, чтобы ребенок не болел и отлично себя чувствовал.
Список продуктов, в которых содержатся эти витамины:
зелёный чай
лук, чеснок, укроп, петрушка, шпинат, спаржа
цитрусовые
киви
кефир, йогурт
морковь
перец сладкий красный и желтый
черника, клюква, смородина
корица, имбирь
рыба и морепродукты
Какие витамины нужны детям разного возраста?
В зависимости от возраста – ребенок в большей степени нуждается в тех или иных витаминах:
1 – 4 года – актуальны витамины А, В, С, D и РР;
4 – 5 лет (период активного роста) – витамины А, В, С, D и РР, фосфор и кальций;
6 – 7 лет – витамины А, группы B, С, Е, фолиевая кислота, йод, магний, железо;
7 – 9 лет – в связи с большими нагрузками в школе необходимы витамины С, Е, А, D3, B6, B12, пантотеновая и фолиевая кислоты, медь, марганец, железо;
с 10 лет – детям нужны те же витамины, что и взрослым: А, группы В, С, D, E, K.
Где взять эти витамины?
В аптеке и маркетплейсах можно найти множество витаминов. Каждый производитель уверяет, что именно в его капсулах (драже, порошке) собрано максимальное количество полезных для детского организма веществ.
Однако стоит отметить, что не все аптечные витамины легко усваиваются организмом. При их выборе отдавайте предпочтение натуральным природным витаминным комплексам, таким как:
❤️водный экстракт прополиса, который содержит микроэлементы, витамины B1, B2, B6, C, PP, E. А, а также биофлавоноиды – природные антиоксиданты, которые защищают организм от инфекций и снимают воспаление;
❤️маточное молочко, которое содержит витамины A1, B1, B2, B3, PP, B6, B7, H, B12, ферменты, а также суточную дозу фолиевой кислоты, которая отвечает за рост клеток и формирование иммунитета, активирует умственную деятельность, улучшает память и внимание;
❤️натуральные витаминные комплексы с травами и пчелопродуктами.
И конечно для того, чтобы витамины легко усваивались, не забывайте соблюдать водный режим: пить нужно 30 мл воды на 1 кг веса. Заведите ребенку собственную спортивную бутылочку, чтобы сформировать привычку пить воду понемногу в течение дня.
Здоровья и энергии вам и детям!
А популярной за последнее время была публикация
«Как восстановить слизистую желудка».