Все мы знаем, что для укрепления иммунитета существуют разные способы. Сегодня мы расскажем о методах повышения защитных функций организма без лекарств и вреда.
Качественный сон
Чтобы ваш иммунитет был в состоянии бороться, ему необходимы силы. Поэтому важно вовремя ложиться спать и высыпаться. Лучше ложиться в 9-10 вечера и вставать пораньше.
Правильное питание
Ещё одна важная составляющая здоровья и крепкого иммунитета – питание. Обратите внимание, что в потребляемых вами продуктах должны присутствовать витамины C, B, A, E и микроэлементы: цинк, селен, железо, медь и магний.
Отдайте предпочтение оранжевым и красным овощам и фруктам, начните пить травяные чаи с шиповником или клюквой вместо кофе и чёрного чая. Не забывайте про рыбу, мясо и бобовые культуры. Из них можно получить цинк.
Также насытить организм нужными витаминами помогут перга и пыльца с мёдом. Все полезные вещества из перги и пыльцы(пчелиной обножки) усваиваются на 100%. Кроме того, большое количество микроэлементов присутствует в прополисе.
Физическая нагрузка и свежий воздух
Важно ежедневно давать себе нагрузку. Хотя бы ходить на прогулки. Особенно хорошо сказываются на иммунитете прогулки по хвойному или смешанному лесу. Проводить на улице рекомендуется не менее 1 часа в день.
Регулярные проветривания
Важно не забывать проветривать помещения, в которых вы находитесь. Особенно, если там большое скопление народа.
Закаливания
Если вы ещё не занимались закаливанием, начинайте с малого. Например, с контрастного душа. Только учтите, что для первого раза разница температур должна быть небольшой. Иначе вместо того, чтобы улучшить состояние здоровья, вы его ухудшите.
Напоминаем, что приобрести натуральные продукты пчеловодства – пергу*, пергу с мёдом*, пыльцу с мёдом* и прополис* – можно на маркетплейсах:
*Продукты не являются лекарственными средствами. Требуется консультация специалиста
Будьте здоровы!
Smart Bee 🐝
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше полезной информации о здоровье и продуктах пчеловодства
#иммунитет #здоровье #натуральныесредства #безвреда #прогулки #сон #правильноепитание #мёд #пыльца #польза #перга #прополис