Истина: можно быть классным диетологом, отличным спортсменом, высококвалифицированным тренером, но при этом отвратительным продажником. И тогда есть серьезная вероятность, что все твои старания и попытки разбогатеть, принося пользу обществу, все твои белые зожные идеалы отправятся к собачьим запчастям. Потому что нудный бабулькин бубнеж про дефицит калорий, грамотные тренировки и технику безопасности вообще никому не уперлися. Публика требует хлеба и зрелищ, и хлеба покалорийнее, а зрелищ поэффектнее.
Поэтому чем больше будет обещать модная диета и чем ярче и необычнее она будет, тем выше шанс на то, что ее заметят и ею заинтересуются. Так и появляются диеты по знаку зодиака, индивидуальные планы питания от крутых хиромантов, диета с учетом прошлой жизни, в которой имеет значение местность и время, в котором ты родился в прошлый раз, и на основе этого состовляется рацион, и в него включаются только те продукты, которые ты уже когда-то ел и на них худеть будет одно удовольствие, ведь это сама кармическая память помогает сбрасывать килограммы.
Конечно, все эти сказки дядюшки Римуса, как сказал бы определенный контингент – откровенное гонево. И то, что некоторым людям такие диеты на грани фантастики помогают, объясняется просто: эффект плацебо плюс обычные нейтральные рекомендации, которые подойдут всем, ведь вовсе не обязательно платить страшные тыщи, чтобы узнать, что нужно есть бурый рис, «потому что в прошлой жизни ты был старым и умным японцем, которого пронзили копьем варвары, напавшие на его деревню».
Но есть в этом потоке эзотерики, мистики и шут еще пойми, чего, интересное рациональное звено, о котором и предлагаю поговорить – это похудение по психотипу.
Дело в том, что психотип нельзя ловко закинуть исключительно в область астрального, мистики и иже с ними. Здесь уже вполне себе пахнет наукой. И, хотя в советы по похудению и в планы питания по психотипу накидывают просто тонны эзотерической мишуры, там можно найти реально интересные, и, главное, вполне логичные с точки зрения науки, рекомендации.
Делений на психотипы существует такое множество, что давайте на этом подробно не останавливаться, иначе просто утонем, а сразу перейдем к рабочим советам, уточняя категории по ходу пьесы.
Совы и жаворонки клюют по разному.
А ведь действительно! Подавляющее большинство диет никак не регламентирует наши приемы пищи относительно предпочтений в биоритмах. Чаще всего мы оперируем понятиями «завтрак перед работой», «коктейль после тренировки», «распределение калорийности в суточном рационе».
Но ведь восставшая сова не способна переваривать пищу в больших объемах, ее организм еще на автопилоте и чувство голода с утра притуплено, оно будет возрастать к вечеру. Что же произойдет, если сова, как и рекомендует большинство диетологов, съест максимум калорий на завтрак, а ужинать решит стаканом кефира? Правильно, она съест плотный завтрак и плотный второй ужин, который обязательно настанет через часик после издевательского кефира.
Поэтому разумный совет: жаворонкам делать максимально калорийным завтрак, а совам завтракать легко и оставить запас на обед и ужин.
Дефицит калорий и бешеные тренировки.
Вы наверняка слышали эти бесконечные споры о том, что лучше: максимально ограничить свой рацион или питаться с минимальным дефицитом, но при этом упахиваться в зале и оставлять энергию там?
Есть интересный совет на этот счет : сангвиники и холерики в силу своего яркого темперамента и острого шила в пятой точке легко могут отработать еду в качалке, а вот медлительные и нерешительные флегматики и меланхолики просто не смогут организовать для себя значительных энергозатрат.
Поединок с собой и другими.
Интересный момент: каждый человек действительно обладает разной степенью крепости нервной системы. И по этому критерию мы делимся на сверхустойчивых, нормотипичных и невротиков.
Сверхустойчивы люди, на которых, например, орут два начальника – родимый и тот, что стоит над ним, а работничек в этот момент представляет их с макаронами на ушах и изо всех сил пытается прикусить придурковатую улыбку, которую публика принимает за приближающуюся истерику.
Нормотипично большинство: иногда мы стойко принимаем удары судьбы и готовы сразиться даже с бабулями в поликлинике, а иногда нас выводит из равновесия несчастный шелестящий пакетик, и через секунду он уже изодран на мелкие клочки.
Невротики боятся всего: они готовы носить в сумке утюг, чтобы каждые десять минут убеждаться в том, что он выключен. Они начинают планировать летний отпуск в октябре и тогда же составлять списки необходимых вещей. Они так боятся провала и позора, что готовы оставаться на работе, чтобы проверять и перепроверять свои дела
Так вот, отличный совет, который, вроде бы, очевиден, но на него массово забивают: соотносить свою диету и спортивную нагрузку с состоянием нервной системы в конкретный момент.
Как это происходит на практике?
Сверхустойчивый заскучает на бесконечных групповых кардиотренировках, а невротик сойдет с ума в команде и тем более в соревновательном командном спорте. Нормотипичный способен варьировать свой рацион по настроению, то убавляя, то прибавляя калорий, а сверхустойчивый норовит бросить вызов самому себе и устроить то голодовку, то бесконтрольную загрузку с многочасовой отработкой в зале. Невротик так боится сделать что-то не так и съесть не то, что даже фраза «добавьте зелень по вкусу» может вогнать его в панику: сколько зелени? Какой? Можно ли использовать разную?
Вот почему и людям с очень крепкой ЦНС и невротикам предпочтительнее иметь очень четкий план питания, где все прописано до грамма, включая перекусы и читмил.
Дисциплина и экспромт
С подобными историями мы сталкивались еще в школе: кто-то судорожно учит вообще все, все предметы, все задания, потому что его жизнь подчинена строгому распорядку и каждое дело должно быть выполнено. А кто-то худо - бедно перебивается с тройки на тройку, но однажды слышит на уроке то, что ему действительно интересно, и загорается. Такой ученик может принести невероятный доклад, который все будут вспоминать еще несколько лет, написать стихотворение, которое заставит загрустить даже бруталов и доведет до истерики «русичку», вдруг начать спорить с учителем и доказывать, что знает лучше и педагог не прав. И после снова на много лет «застыть» на своей задней парте в обнимку с тройками.
С физкультурой и диетами такая же ерунда: одни сажают себя «на цепь» и, нравится – не нравится, упорно и бронебойно движутся к цели, потому что понимают, для чего им это нужно и какой большой результат дают маленькие усилия.
Другим необходимо вдохновение, озарение, вспышка. Они творцы. Тащиться в зал по часам они не станут даже ради уникальной талии и невероятных бицепсов.
Чтож, каждый сам знает свой характер и отношение к рутинной работе, а создание идеального тела одновременно и потрясное творчество, и убойная рутина. И, значит, нужно добавлять в этот путь того, что нравится и мотивирует больше.
Если предсказуемость, повторяемость, предопределенность мотивируют и настраивают на рабочий лад, то внесите в спортивную жизнь как можно больше рассчета: тренировки по часам, меню на неделю по часам и с определенными продуктами, с обязательным перечеркиванием прожитого дня после ужина как символической отправкой его «в зачет», закупка продуктов на неделю – две вперед, дневник прогресса, дневник питания, умные весы, опытный тренер, который берет на себя функции контролирующего органа.
Если Вы из творческих и вдохновенных, превратите свой путь в танец. Экспериментируйте с рецептами в рамках разрешенных Вам продуктов, пробуйте новые спортивные нагрузки, ищите мастер классы и общественные старты в своем городе, делитесь успехами в соцсетях и собирайте лайки, ведите блог, где рассказывайте о каждом шаге и пробуйте на виду у публики новые упражнения, новую еду, новые эмоции.
В общем, тема неисчерпаемая, так что присоединяйтесь и давайте додумывать вместе. В чем еще психотип помог Вам на пути к спортивной цели? Может быть, именно психика определила, худеть Вам одному или в команде? А, может, именно исходя из своего типа темперамента Вы выбрали и конкретную фигуру, к которой хотите прийти? Тема действительно огромная и из тех, где полный простор для творчества и мысли, так что с нетерпением ждем Ваших комментариев и интересных историй.
