Давайте познакомимся 😏
Меня зовут ЖАЖДА ЕДЫ и сегодня наш разговор пойдет о стройности и как её добиться.
Есть ежедневные правила, которые помогут остаться стройными и повысить свою активность в течение дня.Тут давно уже нету секрета,правильное питание и активный образ.Только так можно остаться в форме, но есть еще,о чем вам нужно знать.
Вот несколько правил:
- Скажи нет за столом. Если чувствуете насыщение, то стоит отложить тарелку и не доедать порцию до конца. Так можно делать. Постарайтесь так же за столом выбрать больше белка(рыба,мясо),больше овощей и меньше углеводов и сладкого.
- Двигаемся больше.Сейчас проще вызвать такси или же доехать на машине и это проблема, мы проводим образ жизни сидячий и наш организм не тратит калории. Начните ходить просто так, ходить с работы, в больницу и т.д. Ходить не менее 7000 тыс шагов.
- Пейте воду. Больше жидкость, меньше еды. Ваша норма воды 2-2,5 л в день, вода с организма со временим уйдет. Кожа станет лучше, чувство легкости всегда будет с вами. Пейте с лимоном, лаймом, мятой. Только давайте без соков и газировок типо колы).
- Начни считать калории. Давно уже можно скачать приложения в которых можно считать калории, ведь способ похудеть: Меньше еды-больше движения. Если начнете записывать калории, сразу поймете почему вес прибавляется.Для девушек не больше 1600 калорий в день.
- 16/8. 8 часов мы можем кушать,16 нельзя.Если вы никогда не пробовали этот метод, начните с малого 14/10(14 часов без еды,10 часов можно кушать).Это тяжело,но результат вы заметите через неделю.
ЧТО ТАКОЕ 16/8 или ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬЕ.
Не забываем про сон, минимум 8 часов.
Больше двигаемся и меньше еды.
Если у вас на протяжение нескольких лет большой вес и он только растет,обратитесь к врачу, возможно причина в самом организме(повышенный сахар, гормоны, стресс и т.д.).