Наша повседневная жизнь полна манипуляций, осознаем мы это или нет. Любой случайный человек может использовать тактику недобросовестного общения, чтобы получить то, что он хочет..
Всё становится серьёзнее, если манипулятор живет с семьей, не говоря уже о том, манипулятор - любимый человек.
Он может быть чудесным человеком в разных сферах нашей жизни, но всё равно могут оказывать на нас изнурительное давление.
Если мы хотим сохранить своё эмоциональное здоровье, нам нужно научиться противостоять всем попыткам манипулирования.
1. Понять процесс манипуляции
Манипуляция - это базовая двойная коммуникация и изначально неясно, какова настоящая цель манипулятора.
Допустим, кто-то постоянно критикует своего супруга, чтобы заставить его чувствовать себя плохо. Это может помочь манипулятору почувствовать себя лучше.
С другой стороны, это также может побудить супруга приложить больше усилий для служения партнеру, чтобы сверхкомпенсировать его слабости.
Используется критика: "Вы не можете приготовить ужин вовремя и т. д.
Тема не важна; это может быть что угодно, правда это или нет!
Цель- заставить вас чувствовать себя неполноценным
и получить от вас больше физической работы, усилий, приспособлений.
Вас могут попытаться заставить чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не учитываете еготяжелый труд и не зарабатываете деньги, которые вы тратите.
Это может быть попыткой удержать вас от сообщения о своих потребностях.
2. Сопротивляйтесь манипуляциям.
Манипуляции- самоусиливающийся процесс.
На вас оказывают давление, заставляя делать то, чего вы на самом деле не хотите.
Вы подчиняетесь, чтобы избежать давления, и это согласие подтверждает, что манипулятор сделает это снова, потому что в прошлый раз это сработало.
Чем больше вы подчиняетесь, тем больше на вас давит манипулятор.
Если вы хотите остановить этот порочный круг, не делайте того, чего от вас хотят.
Но! С поверхностным утверждениенм лучше не спорить.
Вам нужно разобраться, что из вас хотят выжать и сопротивляться в этот критический момент.
Вам не нужно доказывать, что вы вовремя поставили ужин на стол, или утверждать, что это произошло только один раз!
Выясните, что хочет получить от вас манипулятор, заставляя вас чувствовать тревогу, и не делайте этого, если на вас оказывают критикующее давление.
Это должен быть ваш выбор.
В ту минуту, когда вы начнете защищаться, вы проиграете, потому что это цель манипулятора.
Тебе предстоит доказать, что ты не тот плохой человек, который не заботится о других.
Как доказать?
Вы делаете то, чего хочет от вас ваш манипулятор.
В случае молчания лучший ответ - успокоиться спокойным нейтральным голосом сказать: "Я вижу, ты сейчас не в настроении со мной разговаривать. Я собираюсь пойти и сделать ..., скажешь мне, когда будешь готов снова поговорить со мной".
Молчание заставляет вас беспокоиться о потере любви, принятия и связи. Угроза эмоциональной отстраненности -это сила, которая заставляет вас подчиняться планам вашего партнера.
3. Осознавайте свою личность, права, потребности и желания и решительно отстаивайте их.
Чем больше вы знаете о своем внутреннем мире: личности, ценностях, чувствительных точках, сильных и слабых сторонах, тем более обоснованной будет ваша оценка ситуации.
Только вы являетесь судьей своего поведения. Вы можете решить, хорошо или плохо для вас что-то.
Кроме того, вы имеете право на свои чувства без осуждения за них.
Подумайте о своих истинных потребностях и желаниях. И тогда вы сможете решительно их отстаивать.
Общение спокойное, но решительное. Если вам нужно повторить то, что вы хотите, вы не повышаете голос.
Но не забывайте поддерживать зрительный контакт и излучать решительность.
Будьте готовы к тому, что первой реакцией на изменение вашей реакции может стать усиление давления, так как раньше это была рабочая стратегия.