Меня, как человека, начавшего седеть в 29 лет (!) способы борьбы с ранней сединой очень интересуют. Варианты я ищу и пробую давно. Однозначного ответа я пока не нашла, но есть обнадёживающая информация от специалистов.
Почему появляется седина
Чтобы понять, как же бороться с сединой, давайте заглянем в механику этого явления. Седина - естественный процесс, который затрагивает и мужчин, и женщин, и обязательно проявится раньше или позже. Некоторым даже нравится серо-стальной оттенок волос или цвет "перец с солью", который можно попытаться повторить фантазийным окрашиванием. Я к этим людям не отношусь и очень переживаю из-за раннего появления белых прядей.
Цвет наших волос обусловлен действием меланоцитов, расположенных в каждом волосяном фолликуле. Волосы зарождаются в этих крошечных полостях - на поверхности нашего тела их может быть до 5 миллионов. Волосяные фолликулы также содержат кератиноциты, клетки, синтезирующие кератин - основной строительный блок волос. По мере роста волос меланоциты передают меланин кератиноцитам. Мелантоциты необходимы для пигментации волос, поскольку они вырабатывают меланины. Именно они окрашивают кожу, глаза и волосы. Существуют два типа меланинов:
- Феомеланин придаёт шевелюре оттенки от желтого до красного;
- Эумеланин - тона от коричневого до черного.
Соотношение этих двух типов пигментов определяет естественный цвет волос. Со временем количество наших меланоцитов постепенно уменьшается, а вместе с этим уменьшается и выработка меланинов! В результате подступает неизбежная седина.
Кроме естественного процесса старения и уменьшения активности клеток, выработка пигмента меланоцитами может быть нарушена в результате провоцирующих событий (стресс, болезнь, агрессивные средства по уходу за волосами, воздействие солнечных лучей на волокна волос), курения или несбалансированного питания (дефицит питательных веществ: Омега-3, витамины и минералы).
Вначале появляются единичные белые волоски, со временем окрашенные волосы полностью уступят место дипигментированным, сливаясь в однородную белую массу.
Как быстро могут появиться седые волосы
Появление первых седых волос обычно замечают после 40 лет, некоторые счастливчики живут с естественным оттенком шевелюры до 50-60, а кто-то (я) может заметить появление белых нитей в прядях и после 30. С чем это связано?
Генетика
Седина в значительной степени зависит от генетического кода. Ученые определили ген IRF4 как ответственный за старение волос: исследования показали, что вариант этого гена встречается неравномерно среди разных рас.
Европейцы замечают депигментацию своих волос примерно в 35 лет, в то время как азиаты - примерно в 40 лет, а африканцы - после 45 лет.
Другой генетический аспект - это наследственность. Старение клеток не одинаково для всех. У нас часто начинают седеть волосы в том же возрасте, что и у наших родителей. В некоторых семьях волосы становятся белыми уже в 30 лет, в то время как в других их еще нет в 60 лет, потому что их меланоциты все еще очень активны. Никакой справедливости)
Стресс
Научно доказано, что интенсивный и повторяющийся стресс приводит к повреждению клеток. Это связано с тем, что во время приступа, вызывающего тревогу, симпатическая система перепроизводит норэпинефрин, гормон, который позволяет нам регулировать стресс, но также истощает наши запасы меланина. Вот почему люди, ведущие напряжённый образ жизни или сталкивающиеся с травмирующими событиями, подвержены риску быстрого обесцвечивания волос. Напротив, спокойные и расслабленные люди, обладают преимуществом, которое заключается в позднем старении клеток.
На эту тему есть даже красивая легенда, которая гласит, что утром в день казни, 16 октября 1793 года, Мария-Антуанетта проснулась с совершенно седыми волосами, хотя накануне они были обычного цвета. "Синдром Марии-Антуанетты" - это термин, используемый для обозначения очень быстрого поседения волос. Учёные считают, что на самом деле такое невозможно, объясняя такое резкое изменение цвета аутоимунным заболеванием, вызывающим резкое выпадение волос с естественным пигментом. В результате на голове остаются только белые волоски, что вызывает иллюзию быстрого обесцвечивания.
Пусть это просто сказка, а не научно подтверждённый факт, но стресс, действительно, ускоряет исчезновение естественного пигмента из волос.
Образ жизни
Этот пункт включает в себя и разнообразие нашего рациона, и подверженность вредным привычкам, и даже экологическую чистоту места нашего обитания.
Разнообразная и сбалансированная диета даёт дополнительный шанс подольше сохранить волосы естественного цвета. Лучшими союзниками в этом являются минералы, витамины, незаменимые жирные кислоты, микроэлементы и антиоксиданты (мощный антивозрастной щит).
Очень вредное воздействие оказывает на волосы табак. Никотин, попадая в организм, разрушает некоторые витамины, необходимые для здоровья волос, и нарушает процесс выработки меланина.
И, наконец, фактор экологического загрязнения, которое также влияет на старение волос. Это связано с тем, что свободные радикалы, образующиеся в результате загрязнения, препятствуют правильной выработке меланина. Если мы живем вдали от города и наслаждаемся чистым воздухом, то можем продлить свою молодость.
Можно ли повернуть время вспять и предотвратить или хотя бы отсрочить появление седины
Плохая новость: обратный путь невозможен. Если процесс поседения уже запущен, то обратно в волос пигмент вернуть нельзя. Не существует лекарства от седых волос или чудодейственных шампуней. Естественная репигментация белых прядей невозможна, они не вернутся к своему первоначальному цвету.
Хорошая новость: их появление можно отсрочить, вернуть волосам блеск и сияние и замедлить распространение седины.
Способы замедления старения волос и появления седины от специалистов
Вести более здоровый образ жизни: поскольку стресс является пусковым фактором депигментации, найдите свой личный дзен, избегайте стрессов, вредных привычек и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы встретить седину как можно позже или замедлить уже начавшийся процесс.
Подобрать сбалансированный рацион, который обеспечит Вас необходимыми элементами для здоровья волос. Обращайте внимание на продукты, богатые витаминами (В8) и минералами (селен, цинк и медь) - это поможет поддерживать красоту волос изнутри.
Продукты, богатые витамином В8: печень птицы, пивные дрожжи, масличные культуры (миндаль, грецкие орехи), яйца, цельнозерновые продукты.
Продукты, богатые минералами (цинк, медь и селен): красное мясо, мясные субпродукты, соя, морепродукты, рыба, цельнозерновые и масличные культуры (бразильские орехи).
Добавить в пищу антиоксиданты: содержащиеся в яблоках полифенолы могут действовать как защитный экран от старения, а аминокислота L-тирозин (есть в продуктах с богатым содержанием белка) и медь влияют на естественную пигментацию волос и препятствуют их дальнейшему обесцвечиванию.
Мой опыт
Расскажу, какие варианты испробовала я до того, как погрузилась в теорию вопроса:
- моя седина появилась и усиливается в результате сильного и постоянного стресса (наследственность хорошая: родители потеряли натуральный цвет волос только после 50 лет) - стараюсь сокращать в жизни волнительные факторы, но пока не очень получается. Заметила, что если сильно понервничать, седых волосков становится заметно больше;
- для маскировки белых волос и в поисках волшебной таблетки я пробовала разные народные и псевдонародные средства (вроде тех, которые вызывают потемнение волос в результате химической реакции) - не советую. Во-первых, оттенок получается грязный и отвратительный, во-вторых эти средства имеют зачастую отвратительный состав;
- окрашивание: от натурального (хна, травы) до химического (краски) - пока сильно не тонирую, держусь. Очень люблю натуральный оттенок своих волос. Максимум - подкрашиваю бесцветной хной (делает волосы светло-светло русыми);
- массаж - для активации кровообращения. Пока самый рабочий вариант - немного замедляет скорость распространения седины. Планирую добавить антиоксиданты в меню, чтобы закрепить и улучшить результат.
А как у Вас обстоит дело с сединой? Уже замечаете белые волоски? Боретесь или оставляете их, как есть? Расскажите о своём опыте.
Загляните в соцсети, там тоже может быть что-то Вам полезное: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.