Личные границы. На моей территории мои правила

Некто нарушает Ваши личные границы, когда:

1. Обращается к Вам не так, как Вы представились, без Вашего на то разрешения.
2. Прикасается к Вам без Вашего на то желания или согласия.
3. Приходит на Вашу территорию без предупреждения.
4. Трогает Ваши вещи без Вашего на то разрешения.
5. Задает личные вопросы, когда Вы уже очевидно дали понять, что отвечать на них не хотите.
6. Распространяет Вашу личную информацию, которую Вы просили сохранить в секрете.
7. Выясняет информацию о Вас без Вашего на то согласия.
8. Знакомит Вас с кем-то без Вашего на то согласия, если обстановка не предполагает вынужденное знакомство.
9. Вмешивается в Ваши дела, разговоры, переписки и т.п., если ситуация не предполагает его участия либо Вашего согласия.
10. Не стучит в дверь перед тем, как зайти на Вашу территорию.
11. Принимает решение за Вас без Вашей просьбы.
12. Просит Вас оплатить его счет с обещанием позже вернуть деньги без Вашего на то согласия.
13. Критикует Вас без Вашего на то запроса.
14. Оценивает Ваши достижения, поступки, поведение и т.п., без Вашего на то запроса, а также если обстановка не предполагает этого.
15. Оценивает Ваши чувства.
16. Дает Вам советы без Вашего на то запроса.
17. Насильно помогает без Вашего на то запроса.
18. Беспокоит Вас (звонит, пишет, приходит на Вашу территорию) во время, заранее не согласованное с Вами либо не предполагающее его визит.
19. Настаивает на том, чтобы Вы сделали что-то, чего Вы не хотите делать.
20. Находясь на Вашей территории не следует озвученным Вами правилам.
21. Перекладывает свои обязанности на Вас без Вашего на то согласия.
22. Требует оказать ему некую услугу взамен на доброе к Вам отношение или в ответ на когда-то оказанную Вам услугу.
23. Отвечает за Вас на вопрос, заданный Вам, без Вашего на то разрешения.
24. Повышает на Вас голос.
25. Оскорбляет Вас.
26. Навязывает Вам свое мнение.
27. Сравнивает Вас с кем-то без Вашего на то желания.
28. Нарушает Ваш тайминг.
29. Просит Вас сделать для него то, что сам способен сделать для себя без Вашего вмешательства.
30. Просит Вас быть посредником между ним и третьим лицом без Вашего на то согласия, а также если обстановка не предполагает Вашего обязательного содействия.
31. Игнорирует Ваш отказ, если обстановка не предполагает этого.
32. Рассказывает Вам о том, о чем Вы не хотели бы знать, когда Вы уже очевидно дали понять, что информация Вам не нужна, не интересна, ранит или отягощает Вас.

*Нарушение личных границ может быть допустимо, если экстренная ситуация или обстановка того требуют.

Если после взаимодействия с другим человеком Вы чувствуете себя плохо, а именно пребываете в замешательстве, недоумении, испытываете страх, злость, стресс, вину, стыд, ощущаете себя беспомощным, беззащитным, уязвимым, глупым и т.п., стоит проанализировать Ваш контакт и нащупать причину Вашего дискомфорта. Возможно, Вы сами того не заметили в моменте, как были нарушены Ваши личные границы.

Личные границы = безопасные и комфортные для Вас пределы поведения другого = дистанция между Вами и другим = рамки Вашего «Я».

Важно понимать, что за сохранность Ваших личных границ несете ответственность Вы сами. Их прочность, устойчивость, гибкость зависят от Вас.

Помните:

1. Вы вправе вербально или в переписке обозначить свои личные границы: «я не хочу это делать», «я не буду этого делать», «для меня это неприемлемо», «я не хочу, чтобы вы…», «мне не нравится, что вы…», «не надо этого делать по отношению ко мне», «вы сейчас нарушаете мои границы», «вы ставите меня в неловкую ситуацию», «я спешу, мне некогда», «я не намерен(-а) продолжать разговор в том же тоне», «я вас услышал(-а), тем не менее…», «я вас об этом не просил(-а)», «вы можете с этим справиться без меня», «в этом нет моей заинтересованности», «я не позволю с собой так разговаривать», «не перекладывайте на меня свою работу», «сейчас в этом вопросе ваше участие не требуется» и т.п.
2. Вы вправе прервать некомфортное для Вас общение, отказать, уйти и даже дать отпор физически, если нарушают Ваши физические границы.
3. Устанавливая свои границы, не нарушайте границы другого.

Следите за своим психическим здоровьем, проводите внутренний аудит, соблюдайте профилактику, обучайтесь рефлексии, тренируйте новые навыки.

Главное, чтобы Вы чувствовали себя хорошо!

Если у Вас возникают сложности с выстраиванием или защитой личных границ, обращайтесь ко мне, я знаю, как с этим работать!

P.S. я не сотрудничаю с охранными предприятиями.

Автор: Наталия Шарко
Психолог, Медиатор Коуч ICU

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru