Все мы знаем, что физическая активность способствует продлению жизни. Но почему? Сегодня я расскажу вам об этом подробно. Давайте начнем с того, что бег на выносливость заложен в наших генах. Во-первых, это связано с добычей пищи. Во-вторых, это помогает нам избежать того, чтобы стать добычей, когда мы находимся в ситуации преследования тигра. Это механизм выживания, вшитый в наши гены, который постепенно адаптировался ко всему, что способствует выживанию. Именно поэтому физические упражнения оказывают множество благотворных эффектов.
Теперь давайте разберемся, почему физические упражнения продлевают жизнь. Первая причина - они обеспечивают организм большим количеством кислорода. Кислород играет важную роль в работе кровеносной системы, разнося питательные вещества и удаляя отходы. Гипоксия, или нехватка кислорода, может привести к гибели нервных клеток. Поэтому чем больше кислорода, тем лучше выживают ткани тела.
Вторая причина - физическая активность снижает воспаление. Есть связь между воспалением, инсулинорезистентностью и развитием рака. Воспаление и большой стресс в организме могут способствовать развитию различных заболеваний.
Третья причина - активация парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая нервная система активируется, когда мы расслабляемся, едим пищу или заканчиваем тренировку. Она помогает нам восстановиться, успокоиться и заснуть.
Четвертая причина - физическая активность снижает инсулинорезистентность, что приводит к снижению уровня инсулина. Инсулинорезистентность является причиной многих проблем со здоровьем человека.
И, наконец, пятая причина - физическая активность повышает уровень гормона роста. Гормон роста активизируется несколькими факторами, включая голодание и умеренное потребление белка. Особенно интенсивные интервальные тренировки сильно повышают уровень гормона роста. Кроме того, он является антивозрастным гормоном.
Так что имеет смысл добавить регулярные физические упражнения в свою наполненную заботами жизнь.