Я давненько увлеклась славянской темой. Это наша исконная история, традиции и быт.
Много мудрого, настоящего нахожу в ней. Наши предки правильно относились к семье, природе и к самому себе, к своему здоровью.
Нашла интересную славянскую технику. Всего одно упражнение, а от скольких проблем помогает избавиться!
- Уходит стресс и снижается кортизол,
а вместе с ним встают на место другие гормоны
- Появляются силы и радость к жизни
- Налаживается сон
- Улучшается состояние позвоночника и суставов
- Уходит боль и ломота в теле
Само упражнение простейшее, его сможет выполнять каждый, причем абсолютно в любом месте, хоть на работе, хоть дома, хоть на улице.
Оно называется жгонка, что означает веретено.
Наши предки говорили, что жгонка работает, когда силы есть, но еще не разбужены.
Оно пошло из славянских единоборств, но потом его стали применять в различных практиках для оздоровления.
Во время выполнения задействованы все отделы позвоночника. Поэтому налаживается подвижность межпозвоночных суставов, улучшается циркуляция крови, отлично уходит спазм мышц.
Упражнение заставляет работать мышцы всего торса, они расслабляются и сокращаются поочередно, и кровь по ним проходит прерывисто и интенсивно.
Благодаря этому клетки наполняются кислородом, запускаются обменные процессы в организме, вырабатывается важнейший гормон ИФР-1, о котором недавно выходила отдельная статья.
Кто не читал, внизу 👇 оставлю ссылку, обязательно переходите и читайте.
Как выполнить "Веретено"?
1 Встаём прямо, ноги на ширине плеч, руки расслабленно опущены вдоль тела
2 Совсем чуть-чуть сгибаем колени, чтобы слегка амортизировать во время упражнения
3 Я люблю выполнять с закрытыми глазами, так лучше расслабляешься и погружаешься в процесс
4 Начинаем поворачиваться всем телом поочередно то вправо, то влево, при этом стопы не отрываются от пола
5 Руки при этом расслаблены и мотаются, как плети (ощущение прикольное😁)
5 Сначала поворачиваемся медленно и плавно, не стоит сразу делать резкие движения, закручиваться сильно тоже не стоит
Потом амплитуду раскачки постепенно увеличиваем, а вместе с ней и скорость.
Делайте, насколько у вас хватает сил. Со временем будет получаться все лучше и лучше, тело само будет крутиться более интенсивно.
Руки будут "разлетаться" все шире, мышцы их станут лучше расслабляться.
Поначалу же нужно следить, чтобы локти и кисти были полностью расслаблены.
Упражнение делаем, пока не почувствуем усталость. В среднем на это уходит 3-5 минут.
Достаточно делать его один раз в день, главное — регулярно, ни дня не пропуская.
Уже через неделю вы заметите, как изменилось ваше состояние. Перестала ныть спина, улучшилось настроение, а талия стала чуть стройнее.
Попробуйте прямо сейчас, обещаю, вам понравится 🤗
Об ещё одной технике для укрепления спины я рассказывала недавно на канале. Ниже👇 оставлю ссылку на статью, переходите и читайте.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!