Гипертония – состояние, от которого могут страдать как пожилые, так и молодые люди. В обоих случаях свое заключение должен дать лечащий врач. Но чтобы облегчить симптомы гипертонии, достаточно скорректировать рацион и добавить в него ряд продуктов и натуральных напитков.
Авторы исследования, опубликованного в журнале PLOS ONE, отмечают, что спасти от повышенного давления поможет стакан фруктового сока. Ученые из Университета Торонто исследовали 12 сахаросодержащих продуктов и пришли к выводу, что умеренное потребление фруктового сока способствует снижению давления.
Так, сок, содержащий натуральный сахар – фруктозу, помог пациентам снизить кровяное давление на 3,7 мм рт.ст. Специалисты объяснили, что этому эффекту способствуют витамины и флавоноиды, защищающие сердечно-сосудистую систему и снижающие воспаление.
Ученые посоветовали употреблять не более 50-150 мл сока ежедневно. В противном случае напиток может, напротив, усугубить состояние и привести к повышению давления.
Исследователи также выявили пользу от употребления цельных фруктов с высоким содержанием клетчатки. Помимо защиты сердца и сосудов такие продукты помогают укреплять зубы, иммунитет и в целом способствуют улучшению самочувствия.
Однако важно не забывать о важности чистой питьевой воды. Дефицит влаги в организме может негативно отразиться на мочеполовой системе, консистенции крови и работе сердца.