Много лет не могла похудеть, пробовала многочисленные диеты, занималась спортом и все бесполезно. Страдала кожа, а также ногти, волосы ,было даже страшно! Во время первой беременности сильно набрала и соответственно после родов все килограммы остались при мне.
-Вы спросите: «А почему безрезультатно?»
Один ответ – СРЫВЫ!
Не могу себя держать в тяжелых рукавицах, а если получалось, то этот результат был ненадолго.
Стала много читать, слушать других людей, сидеть на марафонах по питанию. Результат был, но он был не таким, каким я себе его представляла. В общем, трындец!
Стала пробовать вегетарианство. Каши, овощи, бобы – уже не могла есть, хотелось мяса! Поняла для себя, что без обычного животного белка не смогу. Веганство не для меня!
Решила разобраться, почему мне так сильно хотелось мяса и какие сигналы подавал организм мне!
Вегетарианство никогда не сможет обеспечить человека полным спектром витаминов. Так как на замену животного белка приходит растительный, а то есть не поступает кальций, железо, омега-3, фосфор и так далее.
Вегетарианство пришло из Азии. Традиция питаться только растительной пищей возникла из-за недоступности населению животной продукции.
Сигналы, на которые нужно обратить внимание!
1)ухудшение волос и цвета кожи
2)вздутие
3)анемия
Я не могу судить против вегетарианства, но признаки меня беспокоили, и поняла в чем дело.
Аминокислоты очень нужны нашему организму. Но их не найти в растительном белке, а у белка животного происхождения их предостаточно!
В день рекомендуется употреблять от 1 до 2 г белка на 1 кг веса
Золотая середина- 1.5 г.
Так, что, если ваши знакомые перейдут на растительное питание, то намекните им о приеме дополнительных аминокислот.
Витамин В12 — это только пища животного происхождения! Этот витамин можно найти в рыбе, яйцах, твороге, птицы.
Что страдает при дефиците витамина В12?
- Страдает нервная система, восстановление клеток, обогащение организма кислородом.
В общем, я стала более внимательно подходить к подборке мяса. Пыталась постоянно разнообразить рацион, чтобы захватить намного больше питательных веществ. При этом стала не ограничивать себя в питании, а пытаться как можно сбалансированно питаться, чтобы насыщать свои организм.
То есть, человеку нужно есть качественный белок, чтобы потом не срываться. Я ела: мясо, яйца, рыбу, молочные продукты. Я не ограничивала себя, ведь это - натуральные продукты.
Таким способом, я обошлась без единого срыва, так как не ограничивала себя в питании. То есть, если я чувствовала голод, то пыталась уже приготовленной едой заранее, со всеми необходимыми витаминами. После такой еды голод не приходит еще не скоро!
Питайтесь правильно! Это залог красивого и здорового тела!