Я намеренно не пишу слово "спорт", потому что хочу поговорить именно о движении. Спорт у многих ассоциируются с железом, невыносимыми нагрузками, скучной и нудной работой, стремлением к достижениям...
Между тем, движение - это основа нашей жизни. Не блажь, а факт. Кровь, лимфа, мышцы, нейроны - все в движении. Остановись этот ритм, и мы умрём.
Движение - это еще и биохимия, которая помогает не просто выживать, а радоваться, справляться с трудностями, преодолевать боль, давать новую жизнь... Речь о гормонах и нейромедиаторах - адреналине, серотонине, дофамине и всей остальной компании. Переоценить их значимость человеку вряд ли по силам.
Движение - это доступный способ помочь своему организму поддерживать эту биохимическую фабрику в рабочем состоянии. Вы наверняка замечали, как поднимается настроение после бодрой прогулки или пробежки, особенно на свежем воздухе. А боль легче переносится, когда у вас хорошее настроение. Нет, конечно, не все зависит от физической активности, но она заметно облегчает задачу.
Мой антидепрессант и источник положительных эмоций - это спортивный туризм. Или просто туризм. Тут у как пойдет. Среди недели это бег, плавание, немного силовых, зимой - лыжи, коньки. Тут еще очень важно найти свой вид физухи, от которой вас прет. Йога - это модно, но вам ужасно скучно, а философия чужда? Горные лыжи - элитарно, но вы страшно боитесь?! Да к черту! Занимайтесь боксом, если вам хочется! Даже если вы девочка. Кстати, не так уж это и страшно: я занималась кикбоксингом в универе - сносно, но не мое.
Отыщите свой вид активности, сделайте его привычкой, найдя в нем удовольствие, и вы будете чувствовать себя унылым оном гораздо реже. Как найти? Методом проб и ошибок!
P.S. При клинической депрессии, когда даже встать с кровати физически почти невозможно, метод работает со значительными поправками на состояние. Для всех остальных отмазок нет!