Бизнес-консультант, эксперт в сфере личностного роста Надежда Баушева рассказала о симптомах выгорания на работе и его профилактике.
В беседе с «Газетой.Ru» Баушева рассказала, что постоянная нагрузка на работе, напряжение и неумение отдыхать могут привести к выгоранию. Его симптомами являются отсутствие интереса как к работе, так и к другим сферам, ощущение опустошённости, раздражительности и усталости.
По словам специалиста, разделяют три стадии выгорания. При низкой стадии человек чувствует лёгкую усталость и поглощён работой.
При средней сил и энергии гораздо меньше, чем рабочих задач. Моменты продуктивности могут сменяться неэффективностью.
«Высокий уровень — человек чувствует себя опустошённым и загнанным, работа не приносит ему никакого удовлетворения», — добавила специалист.
По её словам, на данной стадии человек ощущает полную потерю интереса к работе и жизни.
Баушева советует при появлении первых признаков выгорания выполнять задачи в рамках рабочего дня, а также учиться отдыхать.
В случае сильного выгорания специалист советует перейти на менее загруженный участок работы или сделать перерыв в трудовой деятельности.
«В первое время важно восстановить физическое состояние: много спать, гулять на свежем воздухе, уделять внимание питанию, минимизировать количество алкоголя», — добавила специалист.
Ранее психодраматерапевт Ольга Малинина рассказала, что выгорание, депрессия и хроническая усталость возникают, когда человек отдаёт больше, чем получает.