А вы знали, что можно круто выспаться за 4 часа? Нет? О, вы многое потеряли, друзья! Ну ничего, сейчас мы с вами наверстаем упущенное и расскажем вам, действительно ли можно выспаться за столь короткий срок.
Знаете про циклы сна? Так вот, они существуют, и продолжительность каждого составляет полтора часа. Это если мы говорим про взрослых людей. У детей циклы покороче. В общем, если вы правильно укладываетесь в эти самые циклы, вы вполне можете высыпаться и не за 8-9 часов.
Далее, если ваше постельное белье из натуральных материалов, в нем нет ни капли синтетики, то оно однозначно прекрасно впитывает влагу, пропускает воздух, вы не потеете и чувствуете себя очень комфортно. А когда вашему телу приятно и вас ничего не беспокоит, спать становится в разы лучше и даже за короткий срок вы высыпаетесь просто отлично. Кому-то может показаться, что это не правда, но мы точно знаем, о чем говорим.
Еще хотим отметить, что если вы ложитесь спать в одно и то же время каждый день, то ваши циркадные ритмы нормализуются, и ваш сон становится совершенно другим. Вот попробуйте проделать это на протяжении хотя бы месяца и сами убедитесь в правоте наших слов.
Следующий важный момент: перед тем как лечь спать, любому человеку нужно просто расслабиться. Это может быть теплая ванна, легкий массаж, да все, что угодно, это точно поможет вам заснуть быстро и не в скованном состоянии. Это один из пунктов, который позволяет выспаться также за не очень длинный срок.
Ну и еще одна штука: если у вас классный ортопедический матрас, не слишком мягкая подушка и вообще идеально обустроенное место для сна, вы сможете высыпаться в разы быстрее чем те, кто лишен всех этих прелестей.
Подведя итог, можно сказать, что конечно, все время спать по 4 часа - не полезно. Но в целом, высыпаться за это время вполне реально!
А сколько времени нужно вам, чтобы выспаться? Напишите в комментариях!
