Вес 73,8. Вторник, 5 сентября. Средний палец правой руки, ушибленный в прошлый четверг на акробатике, ещё немного беспокоит. Но всё тьфу-тьфу-тьфу. Там больше ушиб, чем растяжение связок. Связки заживают долго((( В начале мая дёрнула связки в среднем пальце левой руки (наступить самой себе указательным пальцем на средний палец той же руки - это надо уметь...), так на левой - палец полностью согнула только через два месяца. Неудобно - жуть! На средний палец правой руки на прошлой неделе я неудачно приземлилась. В неудобном направлении. Из сальто назад с распрыжки. Без лонжи. И до сих пор считаю, что препод поторопился давать это упражнение. На следующий день, в пятницу, было очевидно, что одна рука - правая, другая - левая.
Палец плохо сгибался. За выходные - парашют наукладывалась, стало получше, тьфу-тьфу-тьфу... Левый средний палец парашютом и восстанавливала)
Физкультура
Вечером пошла в зал. Без настроения - а что делать? Ла-адно... Картинку вот вспомню. Подробно про эту картинку есть. В неопубликованном.
Назову сама себе десяток причин, почему без Игоря лучше, чем с ним. Перепадов настроения, например, меньше. Процесс выкидывания из головы, однако, не мгновенный.
А в моменте - я пришла в зал. Надо с чего-нибудь начать. С вертикальных отжиманий, что ли... Берём кирпич-для-йоги. Ставим на ребро, но так, чтобы он не был максимально высокий. Руки на ширине плеч, лбом тянемся до кирпича. Два раза за подход отжалась. Потом поставила руки как удобно. Широко, то есть. А кирпич положила на его самую большую грань, получив минимальную высоту, до которой тянуться. Отжалась три по три. Во втором подходе из этих трёх - заходила в стойку не с той ноги [ааа, кайф, балдёж, тебе больше не надо на дропзоне делать то, что ты не хочешь, а тебя заставляют... В частности, какой ногой отталкиваться от самолёта и в каком направлении - отныне снова исключительно моё личное дело 🤪 Соответственно, заходить в стойку на руках с левой ноги можно уметь, а можно не уметь,- прим. авт.]
Вторым упражнением - приседала. 60 кг х 2, 62,5 кг х 2, 65 кг х 2, 67,5 кг х 2, 70 кг х 2, 72,5 кг х 2, 75 кг х 2. Тяжело.
Штангу разобрала до 60 кг, выполнила два подхода по 12 релеве со штангой на плечах)
Пару раз прямым широким хватом подтянулась. Тоже тяжело 🤯
Тяга штанги к подбородку: 20 кг х 5, 25 кг х 5, 30 кг х 5.
Размяла предплечья с гантелями. 3 кг и 6 кг.
Потянула спину на фитболе. Потихоньку вспоминаю подводящее к арабскому перевороту. На локтях, через фитбол. Ногу поднимать уже получается, подпрыгивать из этого положения (с идеей перевернуться через мяч) пока некомфортно. Надо регулярно пробовать...
Ноги тоже маленько порастягивала.
Полезную еду ела?
Мел, сыр с белой плесенью
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Нет
Повышивала?
***
Всем продуктивности)