Часто мы в детстве во избежание сложной контрольной в школе притворялись больными и оставались дома. А было ли у вас такое, что, начав отношения, вы постепенно остывали и молча исчезали из жизней людей? На работе соглашаетесь со всем, а после обнаруживаете себя в перманентно апатичном состоянии, одинокими и недовольными собой.
То, что привело к этому, было привычкой убегать. Она обычно работает как механизм, который активируется при необходимости защиты нас от физического или эмоционального включения в ту или иную ситуацию.
И если уж человек привык избегать трудности и конфликты таким образом, то защита срабатывает по целому множеству причин и следствий:
1. Физический уход. Например, во время работы с психологом люди часто перестает ходить, когда тот вот-вот затронет их “нутро”, эмоции, которые людям совсем не хочется проживать. А в отношениях, избегая конфликта или боясь признаться в чем-то, человек может просто молча пропасть, не объясняя ничего.
2. Опоздание. Довольно часто это может являться “звоночком” о том, что вы явно чего-то избегаете. Это могут быть определенные люди или компания, некие ритуалы при встрече или начале работы, учебы, мероприятия. Вы напрягаетесь и начинаете испытывать тревогу, появляется страх столкновения с не самыми приятными для вас эмоциями и чувствами. Или же с новым, еще неизвестным вариантом проявлением себя.
3. Перескакивание на другую тему и забалтывание. От таких людей невозможно услышать ответ на вопрос, который вас интересует, особенно, если он затрагивает их личность. В их речи присутствует слишком много лишних слов, они вечно уводят разговор к другим темам и искажают ваши вопросы.
4. Распространенное явление - избегание зрительного контакта. Обычно взгляд глаза в глаза создает ощущение напряжение и незащищенности, поэтому люди начинают смотреть в разные стороны, в пол. Или, наоборот, бывает так, что люди смотрят только вам в глаза, но при этом в коммуникации не присутствуют. Взгляд как бы “заморожен”, а эмоционально человек становится недоступен.
5. Умалчивание. Очень часто в отношениях партнер может молчать о том, что его волнует, а во время важных разговоров не отвечает, избегая соприкосновения с эмоциями. Но при этом негатив постепенно копится. Здесь же можно сказать о том, что люди нередко высвобождают негативные эмоции в разговоре с другом/подругой, родителей, предпочитая избегать возможной ответной реакции партнера. Кажется, что вроде и легче становится, когда выговоришься, но стоит понимать, что так проблема не решится.
6. Секреты. Во многих семьях некоторые темы под запретом для обсуждения, например, политика, секс, отношения, чувства. И люди вынуждены как бы разделяться на несколько частей. Одну проявлять можно, а вторую необходимо скрывать. И приводит это к тому, что даже с близкими людьми человек стыдится, прячет свою другую сторону, ему трудно делиться переживаниями.
7. Уход в другие реальности. Книги, сериалы, социальные сети, игры. Человек избегает реальность с ее препятствиями и радостями, и предпочитает погружаться в другой мир, где ему безопасно. Внешний же мир вызывает в нем тревожность, чувство незащищенности и желание спрятаться.
8. Откладывание и загруженность. Человек избегает выполнения задания, потому что боится возможных трудностей. Обратная стороны медали - люди настолько погружаются в посторонние и абсолютно неважные дела, что под предлогом этой занятости “не успевают” делать то, что действительно важно.
9. Зависимости. Алкоголь, еда, азарт и так далее. Любая зависимость предполагает избегание. Не имея возможности удовлетворить и успокоить какое-то переживание, человек уходит с головой в ту или иную зависимость. Также нередко люди выбирают уходить в болезнь. Как уже было приведено в пример в самом начале - дети могут начать болеть, когда, например, они не могут влиться в коллектив и им страшно и дискомфортно возвращаться туда. Поэтому они подхватывают простуду, и остаются дома с мамой в безопасности.
Несомненно, важно осознавать, что защитная реакция, которую мы когда-то использовали в детстве, помогала нам выжить. В то время это мог быть единственный способ изменить опасную или неприятную ситуацию. Однако с возрастом у взрослых людей появляется больше возможностей влиять на свою жизнь. Привычка убегать от проблем заставляет нас отказываться от каких-то важных и, возможно, судьбоносных предложений, вынуждая пасовать и возвращаться в свою зону комфорта, что приводит к упущенным возможностям и крайнему недовольству своей жизнью.
Как же не допустить разочарования?
Первый шаг заключается в признании перед собой, что бегство не всегда является лучшим решением. Иногда стоит остаться и посмотреть, что произойдет. Можно наблюдать, как тревога нарастает, и появляется желание бежать. Просто наблюдать, не вступая в привычную реакцию, и оставаться.
Затем можно смело экспериментировать. Попытайтесь осознанно сделать то, от чего раньше убегали. Поддерживайте зрительный контакт чуть дольше, чем обычно. Подумайте и откажитесь, вместо того, чтобы автоматически соглашаться с просьбами других. Поговорите с любимым человеком о том, что действительно важно для вас. Или расскажите кому-то о том, о чем раньше невозможно было говорить.
Вы можете вернуть контроль над своими действиями, вместо того чтобы автоматически избегать, если отделяете эту защитную реакцию от вашего истинного "я". В любой ситуации у вас есть выбор: либо привычно уйти от контакта, либо рискнуть и попробовать новый подход. Это не исключает возможность уйти из ситуации, когда это действительно оправданно и принесет больше пользы не только тактически, но и стратегически.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.