Минутка здоровой арифметики: не меньше 80 % сердечных заболеваний можно предотвратить. Просто взявшись за ум и профилактику. Что именно нужно делать, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-кардиолог.
Главная причина сердечно-сосудистых заболеваний — образ жизни. Никто не отменяет наследственность и экологию. Но вдумайтесь: в 80 % только от вас зависит, «стукнет мотор» или нет.
— Особой упор необходимо делать на первичную профилактику, а именно, на формировании у населения потребности в здоровом образе жизни, — отмечает заведующий отделом консультативных работ и профилактической кардиологии РНПЦ «Кардиология» Елена Медведева. — Факторы риска: высокий уровень холестерина, гипертония, курение сигарет, сахарный диабет и ожирение; психосоциальный стресс, чрезмерное употребление алкоголя, низкая физическая активность.
Так, а делать что?
Сдавать анализы не реже двух раз в год. И на диспансеризацию ходить. Вот там вам врач все про необходимые анализы и расскажет, и назначит.
Контролировать давление
Да, и в 30 лет (а иногда и в 25) тоже нужно. Инфаркты и инсульты молодеют, в отличие от нас с вами. Нормальное артериальное давление находится в интервале от 110 на 70 до 130 на 85.
Следить за талией
Если она у вас, как у кота Виталия, необъятная, пора на диету. Необъятная — понятия растяжимое. Поэтому вот вам простая памятка о максимально допустимых значениях окружности талии: мужчинам — 94–102 см, и женщинам — 80–88 см. Все, что выше не есть хорошо. Точнее, как раз для вас повод есть хорошо и правильно.
Физнагрузка наше все
Естественно, подход должен адекватный.
— Рекомендуется 150–300 минут в неделю аэробных физических нагрузок умеренной интенсивности, или 75–150 минут в неделю интенсивных аэробных физических нагрузок, — подчеркивает заведующая Центром здоровья Снежана Кавриго. — Однако каждый вид нагрузки должен быть дозированным и адаптированным под каждого индивидуально, дабы избежать срывов ритма.
Справочно
Ежемесячный семинар для врачей по медицинской профилактике прошел в Городском центре здоровья 5 сентября. Темой семинара стал «Всемирный день здоровья сердца», который отмечается 29 сентября.
Смотрите также: