Продолжаем серию статей советов, как же можно превозмогать свою прокастинацию, показывать другим что классный, занимаетесь с собой и с чистой совестью плевать в лицо всем курильщикам и людям чересчур уж круглой формы.
Действие необязательное, не особо социальное и не самое лучшее, но чувство гордости за себя можно заиметь.
Это уже третья часть, если вы не читали первую и вторую, то срочно исправляйтесь. Если нет, то наслаждайтесь следующими буквами.
9. МЕЛОЧИ ТОЖЕ ВАЖНЫ
Помните про постоянство? Наде дело не разовое, а систематическое совершение определённых действии, а эти действия, зачастую, мелочные. Но эти мелочные действия формируют колоссальный результат. И если эти мелочи так важны, то почему бы им и не радоваться? Скурили меньше сигарет сегодня? Похвалите себя. Ещё меньше скурили? Скушайте пирожок банан! Совсем бросили?! Срочно в ресторан! (но не переусердствуйте) И так далее.
Так у вас будет не остывать желание и мотивация и будете получать удовольствие.
10. НЕ ВСЁ ИДЕАЛЬНО
Если вы абсолютно жизнерадостны, с удовольствием делаете свои тренировки, не моргая заставляете себя встать пораньше и не съесть то, что желаете, с невероятным оптимизмом преодолеваете все трудности в занятии ЗОЖ, то есть некоторая вероятность что вы псих, и вам лучше не статейки читать а собой по иному.
Здоровый образ жизни - это своего рода стресс, особенно на первоначальных этапах. Поэтому желание резко сорваться, забыть про сегодняшнею тренировку и съесть вместо салата жирный шашлык или молёную рыбу будут и это нормально.
Даже наоборот, быть супер волевым, не давать себе слабину, выжимать из себя всё возможное - плохо. Этим мы убегая от проблемы лишнего веса и давления, загоняем себя в стрессовую ситуацию, где не лучше.
Что делаем? Можно на день снизить нормативы. Вместо 30 минут пробежки, сделать 20. Можно немного побаловать себя вкусной но не полезной вкусняшкой и т.д. Но не забываем что полезное - постоянно, вредное - не чаще раза в неделю.
11. ИЩИТЕ ПРИМЕР
Поскольку весомые результаты в спорте появятся у нас не то чтобы завтра и послезавтра, то и в такой результат и сложней поверить, ибо мы не можем это сразу как то прочувствовать и увидеть.
Но есть те, кто уже и похудел, и подкачался, и подправил своё здоровье и пережил все трудности, которые мы сейчас встречаем. И они могут показать результат, в который можно поверить. Так же спросить, сколько времени потребовалось, что сформировать своё желаемое тело, что двигало и как преодолевал срывы. Тем самым мы получим и живой результат, что то похожее на план работы и боевой опыт.
Где искать такие примеры? Например тот же спортзал, подошли и познакомились с человеком, который тут явно не первый месяц и даже не год. В интернете хватает фитнес тренеров, которые результат своей деятельности. А возможно это ваш сосед или знакомый, который умеет себя заставить пробежаться с утра.
12. ИЩЕМ В ПОЛЕЗНОМ ПРИЯТНОЕ
Если не получается разово провести себе акцию невиданной щедрости, по типу позволить себе лишний кусок торта, солёной рыбы или сигареты, а хочется постоянно, то задайте себе вопрос, почему я хочу это?
Скорее всего ответ: потому что мне это нравиться. Т.е. это приносит удовольствие. Хорошо, если возникает желание впитать в себя лишних канцерогенов или нитратов то подумайте, как можно получить то же удовольствие, но без побочных последствии. Никто же не скажет, что свежовыжатый сок вашего любимого фрукта или молочный коктейль гадость для вкусовых рецепторов? Или поход в массажный салон может расслабить не хуже, чем поход в бар? Таким образом заменяем вредное на не менее приятное.
Подписывайтесь, что не пропускать публикации, и заходите на наш сайт и соц сети:
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ: https://bodytothestars.ru