Продолжаю рассказ про звезд моего сопровождения по коррекции веса и образа жизни.
Сегодня хочу рассказать про очень заботливую женщину.
Заботливая женщина на сопровождении не настаивала, а очень просила. Просила о помощи, поэтому я не смогла отказать.
Звезда заботы
Начальные данные:
Рост - 172 см.
Вес - 105 кг.
Три декрета практически без перерыва.
Муж, дети, быт.
Были попытки похудеть и короткие диеты. Результаты -/+ 5 кг.
Проблемы
На первом этапе анализа выяснилось, что у Заботы много не учтённой еды. Еда во время готовки, с мужем, с детьми и доесть надо. Это и привело к набору веса.
Активность минимальная - только быт.
Отсутствие своих желаний, времени и возможностей делать что-то для себя создавали напряжение, которое хотелось погасить едой.
"Для себя" воспринималось как против семьи, как эгоизм и преступление.
А посвятить всю себя семье - подвиг. Однако подвиг этот счастья не приносил.
В итоге сильный внутренний конфликт, который долго оставался без решения.
Решения
По питанию Забота согласилась на подсчет калорий и БЖУ, начала учиться планировать меню для всей семьи.
Постепенно в течение месяца получилось адаптировать меню так, чтобы они подходило для всей семьи и укладывалось в КБЖУ для Заботы.
Так как опыта тренировок не было совсем, мы выбрали для начала легкую зарядку + растяжку дома.
На сессиях работали с личными желаниями и жизнью "для себя" вместе с семьей.
Заботе казалось, что возможностей нет. Для детей все, для мужа, на благо семьи, а для неё точно нет ни времени, ни денег.
Мы работали над балансом ресурсов для всех членов семьи, в том числе и для Заботы. Проработали восприятие себя, жизни, возможностей и ограничений.
К концу месяца Заботе удалось найти время на себя и даже реализовать пару своих желаний.
Результаты
Здесь Забота столкнулась с разочарованием.
Она хотела видеть супер изменения, но изменения веса за месяц её не впечатлили.
Я сделала акцент на том, чего удалось достигнуть - адаптировать меню, начать что-то делать для себя, худеть без запретов на какие-то продукты. Это успокаивает Заботу и она будет продолжать этот путь.
Это довольно типичная история. Посвятить себя семье для женщины вроде и норма. Но во всем важен баланс. И забывать о себе, прятаться от самой себя за заботой о семье - настоящее преступление против самой себя и своей жизни.