Как вам кажется, когда не хватает энергии, что разумнее: экономить и отдыхать или стараться вылезти из болота?
Казалось бы, устала – отдохни, все просто. Но как быть, если дела делаются на автомате или вообще не делаются. Вроде и уставать-то не от чего, а от дивана себя не отодрать. Да и вообще, чувство усталости уже с самого утра. Раздражает даже громко говорящий муж или слишком бодрые дети.
Нет, в этом случае отдыхая и мало двигаясь энергию себе не наэкономишь. Плавали, знаем...
Заснувший из-за гиподинамии метаболизм погружает вас в полусонное состояние, при котором любое сопротивление сводится буквально к нулю. А неполноценное питание в попытках отказаться от мяса, жиров и молочки, чтобы удержать свой вес в рамках приличия, добивают метаболизм окончательно. Инсулин идет в разнос, и энергия из глюкозы перестает генериться.
Несправедливо?
Да!
Можно сокрушаться сколько угодно. Но мой пришедший с годами жизненный опыт совершенно недвусмысленно привел меня к таким выводам:
- Есть определенные жизненные законы, которые просто неизбежны, по типу смены времен года. Нравятся они или не нравятся, справедливы или нет – это неизбежно. И чем быстрее ты примешь это и перестанешь биться лбом в другую, закрытую дверь, тем быстрее найдешь разумный выход из ситуации.
- Ныть бесполезно. Сожаления о вселенской несправедливости сжирают последнюю энергию и сильно портят качество жизни. А больше ни к чему не приводят.
- Любое действие или бездействие не бывает само по себе, всегда хвостом за ним тянуться последствия.
Поэтому в данной ситуации выход один – потихоньку собрать себя и начать двигаться. Грамотно вкладывая энергию, можно рассчитывать на дивиденды. Сначала на совсем небольшие, а потом уже и на крупный куш!
Главное не ругать себя и не заставлять умирaть на поприще домашней рутины.
Нет сил заняться уборкой? Да порасти оно все травой! Это далеко не главное. В таком состоянии самое важное потихоньку раскачать метаболизм, чтобы тело начало нормально функционировать и вырабатывать энергию, как раньше. Это возможно только в сочетании достаточного движения и полноценного питания.
Невозможно встать с дивана? Ну и не надо. Берем в руки массажную щетку, детский мячик или просто руками начинаем массажировать ноги от стоп к середине тела, разгоняя застоявшуюся лимфу. Поднимаем ноги руки вверх и трясем ими как таракашка.
Устали? Просто разминаем пальчики.
Получилось встать? Отлично! Сделайте несколько приседаний, как можете.
Чувствуете, что немного разогрелись, а ноги перестали быть холодными? Ура! Значит улучшилось кровообращение, а лимфа начала выводить продукты распада через кожу.
Вводите в каждый прием пищи белок! Сейчас необходим материал для строительства, чтобы привести в нормальный тонус мышцы, которые отвыкли от нормальной нагрузки. Кроме того, перестанет дико тянуть на сладкое и мучное.
Убирайте все перекусы и ешьте строго 3 раза в день, максимум четыре. Уровень глюкозы и инсулина придет в норму, наладится метаболизм, энергия начнет генериться из съеденного и из нажитых запасов.
Используйте ее для полноценной физической нагрузки! Вставайте, гуляйте! Теперь можно тратить силы на уборку и прочее. Появится желание что-то делать. И просто жить!
Нельзя экономить энергию, ее обязательно нужно тратить на регулярную физическую активность, таким образом поддерживая энергетический круговорот и получая постоянные дивиденды в виде еще большего количества энергии и жизненных сил!
Почитайте комментарии моих подписчиков. Многие из них бегают рано, перед рабочим днем или наоборот, вечером. Думаете все они мечтали вставать в семь утра, выбираться из теплой постельки и бежать на улицу? Или у них всегда был запал на пробежки после рабочего дня и дел по дому?
Их никто не заставляет бегать и ходить в зал или в бассейн. Так почему они продолжают из года в год так “мучится”? Потому, что это никакие не мучения и даже не подвиг, а чистый кайф! И еще сформированная привычка, не сложнее, чем сходить в душ, почистить зубы и сделать себе масочку для лица.
Да, при тотальном дефиците энергии очень сложно себе такое даже представить! Кажется, что это какая-то особенная каста людей, у них все по-другому. Но нет, законы жизни одинаковы для всех. Каждый человек способен довести себя до полного энергетического упадка из-за пассивного образа жизни, отказа от полноценного питания и добить сверху вредными привычками. И точно так же каждый может вытащить себя из энергетической ямы, помочь организму полноценно жить, а не выживать.
Все в наших руках!
Если руки пока неокрепшие, ищем щетку или мячик, перечитываем статью сначала ииии… полный вперед! 😊
Получилось у меня, получится и у вас! 😊
***
Друзья, я очень рада каждому вашему лайку и комментарию! Спасибо, что читаете!
А если вы еще не подписаны, то подпишитесь, чтобы не пропускать интересный контент!