Частый вопрос, который задают мне. И не важно похудение это или увлечение мышечной массы. Постараюсь ответить на этот вопрос честно и понятно.
Физиология изменения массы тела (будь то набор мышечной массы/похудение) достаточно сложна, как бы быстро мы не хотели результата, у всего есть свои законы. И закон этот состоит в том, что тело не будет менять свою форму (процент жира/мышечной массы и т.д.), пока не перестроиться на новый этап.
А этап этот у всех начинается на разных стадиях, но начало изменения в организме начинается от +- 21 дня и выше (и это не про привычку). Соответсвенно, чтобы процесс изменения массы тела произошел нужно (как минимум) около 2-3 недель придерживаться:
1. Нужного питания
2. Системы тренировок
3. Восстановления.
Однако все мы человеки и не всегда можем так сразу сформировать новые принципы питания, начать ложиться раньше и т.д. Получается, что достижения той самой цели (+5 кг мышечной массы, -10 кг жира и прочее) отдаляется и происходит разочарование в процессе и в конечно итоге его прекращение. Но я хочу здесь предложить вариант, как не сойти с выбранного пути.
Начните подмечать небольшие изменения, к примеру:
⁃ Вещи уже не так сильно вас обтягивают.
⁃ Вы не испытываете одышку при ходьбе по лестнице.
⁃ Перестала болеть спина после рабочего дня.
⁃ Вам легче нести тяжелые пакеты из магазина.
Подмечая маленькие изменения, вы заметите, что на самом деле уже достигли определенного результата. Да, он не такой глобальный, но он есть и это главное. Ваша главная цель будет достигнута в любом случае, если вы будете идти к ней через гармонию, а не через насилие над собой и своим организмом.
И мне кажется это можно отнести не только к изменению своего тела.