Сомнений в том, что медитация принесёт свои плоды у меня не было, были сомнения смогу ли я держаться всё это время, я как любой человек склонна, как только хорошеет - бросать, ведь мало кто долечивается до конца соблюдая назначения врача, ведь так? И было желание оставить без отговорок своего внутреннего скептика, который нет-нет да и фыркал на этот метод. Могу сказать, что результатами довольна и собой горжусь что смогла, в этом мне во многом помог эффект наблюдателя, поэтому спасибо кто наблюдал молча или с включением, это работает, это поддерживает.
Итак, моё стартовое состояние:
- Физически: трудно засыпаю, ощущаю постоянное фоновое напряжение в теле (плечи, жевательные мышцы, лоб) очень сложно расслабляюсь, вес стоит на месте, есть нервные проявления в виде дёрганья ногой или желание что-то перебирать в руках.
- Ментально: мысли быстрые, скачут, фиксируются не там где бы хотелось, беспокойства по поводам, но застреваю в них, эмоциональные горки немного ощущается, легко выбить на слезы, внутренне себя куда-то подгоняю, ощущение спешки без причины, мысли часто убегают в будущее и беспокоятся о нём, фоновая раздражительность.
- Довольство жизнью: есть много причин для радостей, но сложно их принять в себя и ощутить полноценно, сложно заметить то хорошее что есть, соответственно довольство жизнью и моментом более низкое чем могло бы быть.
- Желаемый результат: ощутить расслабление в теле, стать спокойной внутри и снаружи, ощущать лучше себя, свои эмоции, мысли, выйти на новый уровень обладания, собой и своим восприятием мира, пребывать в настоящем моменте полноценно и получать от этого удовольствие, наладить режим сна и бодрствования, расслабляться полностью, снизить напряжение телесное и мысленное, выяснить причины внутренней спешки и напряжения и своего состояния.
Моё состояние после 21 дня медитаций:
- Физически: ушли нервные проявления (не хочется ничем дергать или перебирать в пальцах), напряжение в челюстях и плечах значительно снизилось, теперь я замечаю когда оно появляется, ранее было постоянным. Появилось желание сна и легче перехожу в сон, режим сна пришёл к моей норме, ощущаю что высыпаюсь. Тело не ощущается столь напряженным могу переходить в расслабление или напряжение легче.
- Ментально: Я наедине с собой стала улыбаться, нет тяжёлого чувства, легче преступаю к задачам, мысли идут спокойным потоком, стала менее тревожна в моментах которые вызывали тревогу, теперь просто волнительна. Появилось воодушевление от того что раньше ввергало в беспокойство, иначе говоря проблемы стали задачами, а не гнётом. Больше нравлюсь себе в зеркале и в восприятии, самокритика снизилась что себя, что окружающего, более стабильна эмоционально.
- Довольство жизнью: могу замечать и реагировать на то что приносит радость в моменте, лучше ощущаю жизнь и себя в ней, просыпается чувство благодарности, больше замечаю хорошего и спокойнее принимаю “плохое”.
- Желаемый результат: большинство пунктов начали воплощаться в жизнь, но для закрепления и поддержания нужно продолжать практику. По ощущению я снизила напряжение и стала более стабильной и это крутой результат!
Для чистоты опыта после 21 дня я несколько дней не делала медитации и могу сказать что как только перестаешь практиковать, то напряжения и волнения начинают копиться и начинает возвращаться всё то, от чего хочется избавиться, поэтому для себя я продолжу выполнять гигиенические медитации для поддержания себя в лучшем состоянии чем возможно, ведь накопительный эффект есть не только у стресса.
Опыт мне понравился он требует намерения и уверенного внутреннего выбора, немного преодоления сопротивления и рутинного повторения, но результат того стоит.