Сохранит здоровье сердца и головы, а также защитит от онкологии. Бубновский показал простое упражнение для дома. Хватит 15 мин. в день

Упражнение "Жим вперед на фитболе" является аналогом отжиманий от пола, так как подготавливает грудные мышцы и мышцы рук к отжиманиям.

• На первый взгляд может показаться сложным для выполнения, поэтому для физически ослабленных людей лучше в качестве опоры использовать стул со спинкой вместо фитбола.

Из ключевых полезных свойств этого упражнения:

1. улучшает мозговое кровообращение;
2. используется при лечении остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника;
3. подходит для профилактики нарушений осанки и сколиоза у детей.

Еще раз напоминаю, что подобного рода упражнения, по сути, помогают «сакральным» органам человека (головному мозгу и сердцу) раньше времени не выходить из строя.

• У женщин, к тому же, защищают молочные железы от мастопатии и онкологии.

Внимательно отнеситесь к ним и начинайте сейчас же, иначе можете опоздать, и эффект от них получить будет намного сложнее!

Исходное положение: сидя на полу, упор спиной на фитбол.

• Жим тренажера, закрепленного к нижней части опоры, вперед двумя руками одновременно на выдохе «Хаа».
• Локти держать на уровне плеч и отводить их максимально назад при сгибании рук, растягивая грудные мышцы.
• При выпрямлении рук стараться соединить кисти, как бы собирая мышцы внутри грудной клетки.
• Выполнить 15-20 повторений.

Отличительная особенность этого упражнения — оно не имеет противопоказаний.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.