Неделя только началась, а сил уже не хватает( Все так и стараются вывести. Не дождетесь! Перебираю в памяти способы, как работающей маме справиться со стрессом, и вы присоединяйтесь. В статье маленькие хитрости, которые поднимут настроение и придадут энергии.
ВЫПЕЧКА, как показывают исследования, оказывает успокаивающее действие на психику. Нет, не только поедание булочек), но и сам процесс замешивания теста или наблюдение за тем, как печенье румянится в духовке. Как пишут ученые, это вселяет уверенность и повышает чувство выполненного долга. А потом можно угостить друзей и коллег, всем приятно, а вам еще и полезно).
ИЗМЕНИТЕ МАРШРУТ. Ежедневные поездки в транспорте очень утомляют. Но если вы попробуете изменить маршрут, то дорога станет гораздо легче. Мне помогает даже перемена метро на троллейбус. Как будто в другой мир попадаешь после долгого катания в подземке на работу. Исследования ученых также показывают, что если на работу вы пойдете пешком или на велосипеде, то прибудете более бодрым и сосредоточенным. Даже если потратите больше времени. Так что если в вашем городе есть инфраструктура для велосипеда - дерзайте.
ТАНЦУЙТЕ ОТ ДУШИ. Танцы помогают при депрессии и бессоннице, и вообще улучшают настроение. Можно немного потанцевать вместо стандартных упражнений)
ПОЛУЧАЙТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ. Оказывается, за деньги можно купить счастье… если вы тратите их на впечатления, а не на вещи. Впечатления никогда не потеряются и не испортятся, в отличие от вещей. А чтобы они не забывались, следуйте простым правилам.
На самом деле, даже много денег для этого не нужно, достаточно поискать бесплатные мероприятия или выбраться в парк с семьей.
СМОТРИТЕ ФОТОГРАФИИ. Психологи говорят, что люди, которые фокусируются на хороших вещах в своей жизни, в целом счастливее. Так что тут технический прогресс на нашей стороне, всегда можно посмотреть снимки из отпуска или детские фотографии.
УЛЫБАЙТЕСЬ. Мышцы, которые мы задействуем при улыбке, посылают мозгу сигнал, и он понимает, что мы счастливы. Мы улыбаемся, потому что счастливы, или мы счастливы, потому что улыбнулись? Возможно и так, и эдак!
ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ. Вдохните через нос на четыре счета, задержите дыхание на один счет и выдохните через рот на пять. Это снизит частоту сердечных сокращений и кровяное давление, поможет успокоиться.
ПОРАДУЙТЕ ДРУГОГО. В одном занятном исследовании выяснилось, что угощение друга капучино приносит больше счастья, чем поход в кафе в одиночку.
ВИНО (ПЕЙТЕ НЕМНОГО!) Ура! Испанское исследование показало, что люди, которые выпивали от двух до семи бокалов вина в неделю, реже впадали в депрессию. Однако тут есть и риски для здоровья, так что затыкайте пробку обратно в бутылку.
ЦЕНИТЕ МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ. Даже если сегодня удалось выполнить только чуточку из запланированного, а другие дела ждут до завтра, небольшие достижения ценны для счастья.
ЗАВАРИТЕ ВКУСНЫЙ ЧАЙ. Приятные запахи, особенно цитрусовые, помогают снять стресс.
А в конце недели можно устроить релакс для себя любимой: