Хотите познакомиться с техникой, с помощью которой проводится коучинг в крупнейших компаниях мира? Она давно доказала свою эффективность и помогает людям достигать свои цели намного быстрее, чем они планировали.
Речь сегодня пойдет о знаменитой модели GROW, которая стала очень популярна благодаря книге «Коучинг высокой эффективности» Джона Уитмора.
📍 GROW – направлена на составление плана действий для достижения целей в разных сферах жизни человека: здоровье, спорт, бизнес, обучение, хобби, отношения, и т.д.
Это аббревиатура включающая в себя 4 этапа качественного коучинга.
Goal - Цель, Reality - текущее положение дел, Options - Варианты/ возможности (чтобы ты мог сделать?) и Will - дальнейшие шаги (что ты сделаешь?).
Проходя через эти этапы у человека появляется осознанность и понимание:
-Того, к чему он на самом деле стремится
- Происходит оценка реальности и текущей ситуации
- Понимание своих ценностей и убеждений
- Оценка возможностей, преимуществ и ресурсов
- Составление конкретных шагов для достижения результата
Что нужно делать?
✅ Первый этап - это выявление истинной цели. Чего вы хотите?
Очень часто люди формируют цели неправильно, слишком обобщенно. Например: я хочу открыть свой бизнес или я хочу похудеть. Подобные общие запросы необходимо раздробить с помощью правильных вопросов на множество подзадач связанных с целью.
Только тогда обобщение приобретет конкретный запрос и понимание, что и когда нужно делать.
Например, вместо “я хочу похудеть” нужно определить цель таким образом:
“Я создала пошаговый план действий с целью похудения на 10 кг до 2 декабря 2023 года”.
✓ Вопросы, которые себе нужно задать для грамотного формулирования цели:
- В какой области своей жизни вы хотите решить задачу/ добиться цели? Чего вы хотите?
- Насколько это важно для вас по 10 бальной шкале?
- Какие действия вам помогут достичь результата? (если вы не видите возможных вариантов по достижению цели и даже не представляете с чего нужно начать, то обратитесь к специалисту).
- Какое из выбранных действий поможет продвинуться к цели быстрее. Или, какая активность кажется вам наиболее важной?
- Способны ли вы самостоятельно реализовать задуманное?
- Нужна ли помощь со стороны для достижения цели? К кому стоит обратиться? Чья поддержка вам очень поможет?
- Сколько времени вам понадобится? Определите реальные/адекватные сроки.
- Какие изменения произойдут в вашей жизни, после решения задачи?
✓ После всех перечисленных вопросов, сформулируйте свой запрос еще раз. Теперь он должен быть конкретным, измеримым, достижимым и привязан к сроку. Полезно прогнать запрос через модель SMART.
✅ Второй этап. Проанализируйте текущую ситуацию.
- Что уже сделано на сегодняшний момент?
- Что помешало сделать больше?
- Какие ресурсы уже есть, и какие понадобятся в дальнейшем?
✅ Третий этап. Варианты/возможности (что можно сделать?)
- Сколько возможных путей существует для решения вашего вопроса?
- Какие есть инструменты и ресурсы, которые можно использовать? А что еще можно применить? А еще? Подробно исследуйте этот пункт.
- Есть ли в вашем окружении человек, который может помочь в этом вопросе. Или дать ценный совет?
- Если нет, то представьте себе авторитетного человека, и подумайте, чтобы он вам посоветовал, если бы вы к нему обратились? Максимально погрузитесь в поиск ответа и выберите наилучший совет.
- А теперь представьте, что прошло пару лет и вы добились своей цели. Представили? А теперь, дайте себе самому несколько важных советов из успешного будущего. Что вы скажите?
✅ Четвертый этап. Шаги по достижению цели.
-Какой шаг сделаете первым?
-Какие шаги нужно совершать каждый день? Распишите последовательно задачи и временные рамки.
- Что может помешать в достижении результата, каким образом решите проблему?
- Что будете делать для устранения внутреннего или внешнего сопротивления?
📍 Если вам мешают внутренние установки или страхи, то обязательно поработайте с самооценкой, ограничивающими убеждениями и внутренними состояниями. При необходимости обратитесь к психологу.
- Какую систему вам необходимо выстроить, чтобы
регулярно получать максимальные результаты?
- Нужно ли для достижения цели вести отчетность перед кем-нибудь?
- Насколько вы уверены, что добьетесь результата? Определите это по десяти бальной шкале.
- Что мешает быть уверенным на 10 баллов? Что нужно сделать, чтобы повысить свою уверенность?
✓ Модель GROW поможет вам детально проработать и упорядочить свои цели, чтобы двигаться наиболее эффективно и не «сойти с дистанции» раньше времени.
Помните, одна из глубинных целей коучинга — породить в себе более сильную личность, способную самостоятельно управлять процессами своего развития и изменения. Поэтому выделите время и проведите самокоучинг, используя вышеописанную технику.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786