У вашей старшей сестры высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. У вашего отца случился сердечный приступ в 50 лет. Теперь вы находитесь в среднем возрасте и задаетесь вопросом: стоит ли мне волноваться?
Семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний определенно влияет на ваши риски. И это то, что вы (и ваши врачи) должны учитывать при определении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако семейная история – не единственный персонаж в этой истории. Многие другие факторы играют большую роль в поддержании здоровья вашего сердца. Вот как во всем этом разобраться.
Ишемическая болезнь сердца в семье
Когда люди говорят о болезнях сердца , они обычно имеют в виду ишемическую болезнь сердца. Это наиболее распространенный тип сердечно-сосудистых заболеваний.
Ишемическая болезнь сердца начинается, когда на стенках артерий, питающих сердце, образуются бляшки. Поскольку артерии сужаются, крови становится труднее проникать через них. Это может привести к сердечному приступу или инсульту.
Поскольку это настолько распространено, нет ничего необычного в том, что у члена семьи диагностирована ишемическая болезнь сердца. Это не значит, что вам нужно паниковать. Но это, безусловно, стоит отметить.
Вы подвергаетесь повышенному риску, если у вас есть родитель или брат и сестра с сердечно-сосудистыми заболеваниями в возрасте до 55 лет для мужчин или 65 лет для женщин. Если это относится к вам, она рекомендует как можно скорее обратиться к кардиологу. У них есть опыт, позволяющий взвесить все различные факторы риска и разработать план лечения, который поможет вам снизить этот риск.
Взять под контроль факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Хотя семейная история имеет значение, судьба ваших родителей не является вашей собственной. Наследственность — это лишь одна галочка в длинном списке факторов риска. И это хорошая новость, поскольку многие из этих факторов вы можете контролировать.
Вы не можете изменить свою семейную историю, но можете предпринять шаги, чтобы изменить другие факторы. Эти изменения образа жизни помогут защитить ваше сердце:
- Избегайте курения. Курение — одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца. Табак в любой форме – плохая идея. Если вы его употребляете, бросьте. Это означает, что нельзя курить и вейпинг.
- Ограничьте алкоголь. Слышали ли вы, что красное вино полезно для сердца? Есть предостережение. Какой бы напиток вы ни предпочитали, умеренность имеет значение. «Умеренное» потребление составляет не более двух напитков в день для мужчин и только одного для женщин.
- Питайтесь хорошо. Рекомендуется средиземноморская диета, основанная на фруктах, овощах, зерновых, орехах и оливковом масле. Включите в свой рацион немного рыбы и птицы, но будьте осторожны с красным мясом, молочными продуктами, обработанным мясом и сладкими лакомствами.
- Упражнение. Вы знаете, что вам нужно делать. Занимайтесь умеренной аэробной активностью не менее 30 минут пять дней в неделю. (Найдите занятие по душе, и вам будет намного легче войти в ритм.)
- Похудейте. Да, легче сказать, чем сделать. Но если ваша семейная история подвергает вас риску сердечного приступа, это прекрасная причина поработать над здоровым весом.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать: перестаньте обвинять маму или папу и вместо этого действуйте. Ваше сердце и ваша семья будут вам благодарны.
Если вам необходима консультация кардиохирурга, вы всегда можете связаться со мной через сайт nurgalievrakhim.ru/advice, и я с радостью отвечу на ваши вопросы, а также дам второе мнение с рекомендациями.