Привет всем! Сегодня я хочу поделиться с вами парой простых техник, которые помогут вам управлять своей злостью.
Первой техникой является дыхательная практика. Когда мы злые илираздражены, наш дыхательный ритм может ускориться и стать более поверхностным. Чтобы справиться с этим, сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, пытаясь расслабить свое тело и уменьшить напряжение в грудной клетке.
Вторая техника - это так называемый "time-out", или перерыв. Не стесняйтесь отойти от ситуации, которая вызывает вашу злость, и найти спокойное место. Вы можете выйти на свежий воздух или просто пойти на минуту в туалет. Важно дать себе время и пространство слелать глубокий вдох и определить, что вы чувствуете, прежде чем вернуться к ситуации.
Вот так, друзья, простые техники, которые могут помочь вам управлять вашей злостью в любой ситуации. Если вы остановитесь, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и дадите себе перерыв, вы можете сбалансировать свои эмоции и справиться с трудной ситуацией более успешно
